夏季养生的注意事项有哪些？
一、多睡一小时
炎热是热转凉的交替时期，自然界的阳气从疏散向收敛，人体内阴阳气的盛衰也发生了变化，从养生的角度来看，此时的起居作息应该相应地调整 。
专家表示，增加睡眠1小时，保证有质量的午睡，保持精神，冬天来临前保存能量，保持精神 。特别是对于老年人来说，随着年龄的增长，老年人的血气变得阴阳不足，白天不精致，晚上睡不着觉 。因此，晚上早点睡觉，坚持午睡的好习惯，即使睡不着，闭上眼睛养神也对身体有好处 。
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据媒体报道，现代研究表明，夜间0~4点，体内各器官的功能下降到最低点的中午12~13点是人体交感神经最疲劳的时间 。据统计，老年人午睡可以降低心脑血管疾病的发病率 。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生的道理 。
对于年轻人来说，充足的睡眠可以使学习更加精力充沛，同时减少秋困的出现 。
二、多吃清热安神食物
病从口入，饮食与疾病容易挂钩 。炎热后，早晚温差变化明显，胃肠不能接受突然冷却的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性下降，此时胃肠疾病容易发生，慢性胃肠疾病患者反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状较多 。此外，饮食不当会进一步加重这种不适，所以饮食必须谨慎 。
从养生的角度来看，适合吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海母、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、糯米、芝麻、豆类和牛奶，但这些食物一次不能吃太多 。另外，随着气候的干燥，身体中的肺值，可以多吃滋阴润燥的食物，防止干燥的损伤 。例如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，黄芪、党参、乌贼、甲鱼等养生食物 。
当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液 。不要吃油炸食物 。因为这些食物会加重秋天干燥的症状 。
三、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气 。因为热出去的时候一定要换寒冷 。但是，晚上出门要增加衣服，保护阳光 。同时，早晚凉了，要注意增加衣服 。
四、注意胃的保温
晚上睡觉时关上门窗，腹部盖子薄，秋天要注意胃的保温，防止秋风流脾胃冷 。根据自然界规则，秋天阴气增加，阳气减少，对应人体的阳气也随着内收，为了储存体内的阳气 。但是，随着天气变凉，很多人都有懒惰的疲劳感，早上靠不住床，白天不动，这就是人们常说的春困秋疲劳夏打瞌睡的秋疲劳 。
正因为如此，大家必须保证充分的睡眠，改变夏天晚上睡觉的习惯，在晚上10点之前睡觉，比夏天多睡一个小时，保证早睡早起 。另外，适当的午睡也有助于解决秋天的疲劳 。
五、可坚持冷水浴习惯
不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的 。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力 。
但是，对于不同的季节，运动的类型和强度也应该调整，秋季的运动可以选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动以不累为基准 。促进血液循环，加快新陈代谢，使老年人一天保持良好的精神 。体育运动的时间适合早晚选择，中午室外天气还很热，所以必须避免这个时间段的室外活动 。
冷水浴锻炼一定要循序渐进的方法，比如秋季气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不会觉得太冷 。冷水浴时，洗澡部分从局部到全身，水温从高到低，洗澡时间从短到长 。
六、多打开窗户不打开空调
白天只要室温不高能打开空调 。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气 。
室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量 。
绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态 。客厅适合种植常春藤、无花果、猪笼草等 。
七、护理肚脐
暑假过后，天气变凉，人们也开始从防暑降温到防寒保温 。大家都知道寒冷从脚下出生，养生先养脚的道理，但是没有注意到肚脐也容易感冒 。肚脐部表皮最薄，皮下无脂肪组织，但神经末梢丰富，神经丛丰富，对外刺激特别敏感，最渗透 。
如果防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，年轻爱美的女性穿肚脐装，寒冷容易通过肚脐侵入人体 。寒气直中肠胃，急性腹痛腹泻呕吐，长时间寒气积聚在小腹部，男性慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿等泌尿生殖系统疾病，女性痛经、月经不调，严重闭经、不育 。
【夏季养生的注意事项有哪些？】
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