冬季养生应重在养什么
多睡觉少熬夜
中医养生特别强调作息有律、起居有常 。养生非常重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务 。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效 。
为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间 。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的 。当然，在夜间保证8个小时睡眠的情况下，午睡可以适当减少 。
少吃肉多喝奶
进补之前，要把脾胃调理到适应进补的最佳状态才行，除了到医院找中医调理之外，我们要注意先进补一些富有营养，又容易消化的食物来加强脾胃的功能 。然后再进补 。
要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果 。多吃山药能补脾健胃 。此外，菱角、板栗也是调胃的佳品 。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，若多吃就会对胃肠功能减弱的老年人来说，常常不堪重负，尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等人更应少吃肉 。
少吃姜多喝蜜
古代先贤说“朝朝盐水、晚晚蜜汤”就是针对冬燥提出来的，就是说白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水可以补充水的丢失，是冬进补养生抗衰老的饮食良方 。同时还可以防止冬燥引起的便秘，可以说是一举三得 。
冬季要少吃辛辣烧烤的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、胡椒、生姜葱及白酒 。因为这些食物属热性，食后容易上火，加重冬燥对人体的危害 。
少用药多食物
很多人一提到进补，第一就想到人参、冬虫夏草、燕窝鱼翅等 。药补不如食补，重药物轻食物是不可取的 。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡 。
如多吃芹菜可防治高血压；多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；多吃山药能补脾健胃 。日常服用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是补品中的佳品 。
少吃肉多喝奶
进补之前，要把脾胃调理到适应进补的最佳状态才行，除了到医院找中医调理之外，我们要注意先进补一些富有营养，又容易消化的食物来加强脾胃的功能 。然后再进补 。
要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果 。多吃山药能补脾健胃 。此外，菱角、板栗也是调胃的佳品 。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，若多吃就会对胃肠功能减弱的老年人来说，常常不堪重负，尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等人更应少吃肉 。
少吃姜多喝蜜
古代先贤说“朝朝盐水、晚晚蜜汤”就是针对冬燥提出来的，就是说白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水可以补充水的丢失，是冬进补养生抗衰老的饮食良方 。同时还可以防止冬燥引起的便秘，可以说是一举三得 。
冬季要少吃辛辣烧烤的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、胡椒、生姜葱及白酒 。因为这些食物属热性，食后容易上火，加重冬燥对人体的危害 。
【冬季养生应重在养什么】
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