紫薯苹果糊——促进排便清理消化道
紫薯的食用方法有很多 ， 可以补充丰富的营养 ， 比如说蛋白质 ， 钙质 ， 维生素 ， 矿物质等等 。紫薯最好的食用方法就是煮熟或者是烤着吃 ， 可以保留其中的营养 。紫薯和苹果可以一起搭配 ， 可以促进排便 ， 还能清洁肠道 ， 来看看紫薯苹果糊的制作 。
紫薯苹果糊所需材料
紫薯70克、苹果50克、水150毫升
紫薯苹果糊的做法
1、紫薯去皮后洗干净 ， 然后蒸熟 ， 把熟了的紫薯剁碎备用 。
2、苹果洗净后去皮、籽 ， 然后磨成泥备用 。
3、在锅中放入红薯和水熬煮 ， 煮熟后起锅放入碗中 ， 然后再放入苹果泥搅拌均匀即可 。
紫薯苹果糊的功效与作用
紫薯苹果糊由紫薯和苹果熬煮而成 ， 营养丰富 ， 其中膳食纤维比较多 ， 能加速消化道的蠕动 ， 促进排便 ， 是便秘人群不可少的润肠食疗 。苹果中含有的果胶的物质 ， 对于降低胆固醇有好处 ， 而且也可以帮着脂肪的排出 ， 紫薯具有减肥抗衰的作用 。还有丰富的花青素 ， 可以美容养颜 。紫薯苹果糊含有丰富的食用纤维 ， 可以帮着加快消化道的蠕动 ， 对于促进排便 ， 清理肠道垃圾有一定的好处 ， 还能有很好的预防便秘的功效 ， 达到排毒的作用 。
紫薯苹果糊适合很多的人群食用 ， 特别是老年人 ， 宝宝 ， 还有消化不好的人群都可以吃 ， 可以促进食欲 ， 加快消化道的蠕动 ， 还能有降低胆固醇的作用和效果 ， 对于清理肠道内的垃圾来说也有一定的保健的作用 ， 生活中大家都可以吃这样的养生食谱 。
【紫薯苹果糊——促进排便清理消化道】
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