冬季怎么养胃？保持良好心情
冬季要注意养胃，不然很容易发胃病，本就有胃病的人更加要注意，那冬季吃什么养胃?下面为您带来了冬季养胃方法 。
冬季怎么养胃
1、保持良好心情
中医认为,思可伤脾 。意指思虑过度,易伤脾胃 。脾胃功能失衡,会引起消化、吸收和运化的障碍,因而食不甘味,甚至沓不思食 。久之气血生化不足,使神疲乏力,心悸气短,健忘失眠,形体消瘦,导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等 。食欲,增加消化液的分泌和消化道的蠕动,有利于消化吸收 。反之,抑郁、忧愁、恼怒、悲伤等不良情绪可引起食欲减退和消化障碍,是发生脾胃病的重要诱因 。
2、适当的运动
要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量 。常言道:“百炼走为先 。散步是一种和缓自然的体育活动,信步闲庭,可快可慢,使精神得到休息,肌肉放松,气血调顺,整个身心在一种的协调中得到平衡和保养 。持之以恒可流动气血,畅达气机,活动关节,帮助脾胃运化,藉以祛病防衰 。
3、多吃素食
素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物,如面粉、大米、五谷;杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等;应少吃油腻,多吃蔬菜 。日常饮食应以淡食为主,以便清理肠胃 。进食温凉适当,不要过热也不可过凉,日为热伤粘膜,寒伤脾胃,运化失调 。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品,避免难消化,助湿热 。
【冬季怎么养胃？保持良好心情】
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