白领缓解压力的具体措施
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1、了解产生压力的原因
到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源 ， 你就不可能解决问题 。如果你自己在确定问题的根源方面有困难 ， 那就求助于专业人士或者机构 ， 比如心理医生 。
2、分散压力
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度 。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人 。如果这样的话 ， 你的同事和老板同样也会有那样的感觉 ， 于是就会把工作尽可能都加到你的身上 。这样你的工作强度就要大大增加了 。
3、不要把工作当成一切
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候 ， 工作压力就形成了 。一定要平衡一下生活 。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等 ， 最重要的是娱乐 ， 娱乐是对付压力的良方 。
4、暂时将压力抛开
休息一下 ， 呼吸一下新鲜空气 。一天中多进行几次短暂的休息 ， 做做深呼吸 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 可以使你放松大脑 ， 防止压力情绪的形成 。千万不要放任压力情绪的发展 ， 不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力 ， 时不时的做做深呼吸缓释一下压力 。
5、正确对待批评
不要把受到的批评个人化 。当受到反面的评论时 ， 你就把它当成是能够改进工作的建设性批评 。但是 ， 如果批评的语言是侮辱性的 ， 比如你的老板对你说一些脏话 ， 那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况 。这样的批评是不能接受的 。【白领缓解压力的具体措施】
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