想要一个健康聪明的宝宝，女性通常会先开始调养好自己的身体，但是这绝不是女性的事情，男性也需要重视起来，备孕男士，这三件事需谨记！
首先需要说明的是，准爸爸们不要认为备孕只是准妈妈的事情 。没有健康的精子，而只有健康的卵子，对于好孕及之后孩子的健康也是有影响的 。所以备孕的时候，准爸爸们也要行动起来 。首先下面这三件事就需要谨记 。
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作息规律
所谓日出而作日落而息，在现在的大都市中能做到真是挺难得的 。但是备孕期的你不一样，你是必须做到 。规律的作息时间，对于身体达到最佳状态是很有帮助的 。所以建议准爸爸们每晚十点左右就要入睡 。养成习惯后就不是一件难事了 。
【备孕男士，这三件事需谨记！】 适当运动
健康的身体是孕育宝宝的前提，而适当的运动，有助于身体的健康，对于提升精子的质量也是有益的 。但是需要注意的是，运动要适量，不能做足球、篮球、长跑等剧烈的运动，过度运动对于精子也是有损害的 。推荐运动：散步、慢跑、登山等 。
心情舒畅
常听到准妈妈患上“抑郁症”，其实过度的紧张和压力对于生育力的影响是很大的，当然是有害的 。男性也不能避免，过多的负面情绪，往往会造成男性大脑皮质功能紊乱，从而导致内分泌、睾丸生精以及性功能不稳定，影响精子的数量及质量 。所以还是保持心情愉悦吧，对于好孕也有帮助 。
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