缓解职场压力十建议 捏耳垂划圆圈
随着社会的不断发展，人们的生活节奏不断加快，职场人士的工作也越来越忙碌，工作竞争大，面对工作中激烈的竞争，他们承受着很大的心理压力 。那么，职场人士心理压力大的原因有哪些呢？如何缓解职场压力呢？下面就跟小编一起去看看 。
一、工作狂 。
一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量 。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力 。
二、极度失落 。
每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感” 。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态 。事业的压力对白领男人危害最大 。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理 。
三、难耐高压 。
白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争 。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕 。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力 。
四、家庭危机 。
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机 。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上 。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱 。
五、疾病打击 。
疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心 。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心 。
六、贪欲过高 。
如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体 。
职场人士面临如此大的压力，应该如何解压呢？不妨这样做：
1、接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸 。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信 。
2、多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平 。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力 。
3、发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪 。
4、捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10 。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力 。
5、记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力 。
6、假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了 。
7、给植物浇水：烦恼时给植物浇点水 。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松 。
8、熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪 。
9、多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退 。
【缓解职场压力十建议 捏耳垂划圆圈】10、高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压 。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择 。
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