夏季出游做好四点让你健康无忧
导读：许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯 。
文章插图
【夏季出游做好四点让你健康无忧】夏季，是人们外出旅游的好季节，在旅游中，应注意哪些事项呢？专家为你介绍夏季出游的保健常识，热爱旅行的你可千万不要错过喔 。
吃
从饮食上讲，外出旅游因水份消耗大，所以多食汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良 。
许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯 。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利，所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病 。
穿
外出旅游穿着上首先要“舒服” 。比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程 。衣服以宽松、休闲装为佳，最好不穿西服，否则活动起来极不方便 。外出时最好戴一顶遮阳帽，因夏天阳光强烈而紫外线对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，严重者会引起各种皮炎 。
导读：许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯 。住
在住宿上应选择通风透光的旅店，有条件的话，尽可能选择星级的宾馆 。睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿，这些都会加强血液循环 。
除此之外，专家还建议晚上睡觉时最好不要整夜开着空调，夜半气温原本就要低于白天，加上空调的低温，很容易使人着凉，导致第二天浑身无力，疲累不堪 。
游
若选择游泳项目时，首先要选择水质好的泳池进行，切不能什么样的泳池都进，特别是有些泳池中的水有小虫子，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病 。阳光强烈时最好不在露天游泳，因为不仅紫外线直晒皮肤，还有水的反射，都会对皮肤造成损伤 。
提醒炎热酷暑，高温气候容易诱发各类疾病 。由于外出旅游时需要成天暴露在炽烈的太阳光下，随时都可能对人体造成各种伤害，包括中暑、胃肠不适、皮肤灼伤等，所以，我们必须做好充足的保健工作，谨防疾病危害 。
推荐阅读
- 3 简单中药茶治疗夏季常见病
- 防晒误区 8大人们最常犯的误区
- 夏天怎么浇水 夏天浇水方法
- 养生茶红枣枸杞桂圆古法,夏季养生茶都有哪些配方?例放红枣桂圆枸杞归菊花
- 中医教你夏季养生秘诀
- 夏季脾气暴躁 睡眠不足导致
- 夏季暑寒湿拔罐来调理
- 夏季饮食小常识宜吃清淡少吃冷饮
- 夏季如何养生 夏季养生需要注意哪些细节
- 夏季旅游应怎么防中暑？