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秋季吃什么对睡眠好

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秋季吃什么对睡眠好

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文章目录
一、秋季吃什么对睡眠好
二、秋季吃什么会影响睡眠
三、按摩哪些穴位有助于睡眠
秋季吃什么对睡眠好1、秋季吃什么对睡眠好:糖水
人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡 。此时,如果喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡 。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用 。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态 。
2、秋季吃什么对睡眠好:小米
我们的祖先早就发现小米有催眠的作用 。中医认为小米性微寒,味甘入脾胃、肾脏 。其功用在于健脾、和胃、安脏 。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成水溶状态,生津和胃,易消化吸收 。
3、秋季吃什么对睡眠好:猪心
一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果 。其中最常用的是猪心 。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一 。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状 。
4、秋季吃什么对睡眠好:香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁 。
5、秋季吃什么对睡眠好:菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方 。
6、秋季吃什么对睡眠好:温奶
大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助,因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果,而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来,将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好” 。
秋季吃什么会影响睡眠1、含有酒精成分的饮料
很多人晚上睡不着就习惯喝两杯,好让自己睡个好觉 。研究发现酒精兼具提神和镇静作用,在上床之前几个小时饮酒,只会让失眠加重 。虽然少量的喝酒可以帮助我们放松心情,快速的进入梦乡 。
2、含有咖啡因的食物
咖啡因是一种提神的饮料,睡前喝咖啡的话会让我们的精神一直处于一个亢奋的状态,无法保持一个良好的睡眠质量 。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因,容易造成神经兴奋,难以入睡 。
3、含糖量较高的食物
碳酸饮料里面含有的糖分不少,如果我们在睡前喝碳酸饮料的话会让我们的血糖变高,从而导致我们无法进入熟睡的状态 。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升,之后身体会分泌胰岛素予以控制,血糖下降 。
按摩哪些穴位有助于睡眠1、神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处 。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位 。
2、内关穴
内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用 。
3、安眠穴
安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴与风池穴连线的中点 。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡 。
4、三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸,当胫骨内侧后缘处 。此穴乃足三阴经的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁 。
【秋季吃什么对睡眠好】

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