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专属白领的保健方法 对症应对保健康

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在外人看来 ， 白领光鲜亮丽 ， 让人由衷的羡慕 ， 但你知道白领的光鲜下都隐藏着各式各样的健康隐患 。白领由于需要长时间的伏案工作 ， 很少能有起身运动的时间 ， 所以很容易患上“办公室”病 。那么对于白领来说 ， 如何才能做到健康养生保健康呢?
【专属白领的保健方法 对症应对保健康】用眼过度
“久视伤血 。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题 。”专家说 。
对策：关键是活血 。每1小时远望5分钟 ， 最好能做做眼保健操 。也可以把掌心搓热 ， 放在眼睛上面 ， 反复做5—10次 。
饮食不调
具体说就是早饭不吃 ， 午饭凑合 。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大对健康非常不利 。
对策：在办公室常备水果和绿茶 。桃最养人 ， 可以作为夏日滋养品来补充 ， 也可以多喝绿茶 ， 利尿的同时 ， 还能醒脑、促消化、抗辐射 。另外 ， 每天上班前 ， 拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿 ， 也是很好的零食 。
久坐不动
这是上班族健康的头号大敌 。有些人一到办公室 ， 就像粘在椅子上一样 ， 想跟邻座说话 ， 都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去 。久坐不仅让颈椎病找上门 ， 高血压、糖尿病等慢性病也会光顾 。
对策：每1小时 ， 弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸 。如果不想引人注目 ， 可以去趟卫生间或洗把脸 ， 强迫自己站起来溜达 。也可以做做隐蔽的劳动 ， 比如把凌乱的物品摆整齐 ， 清扫桌椅灰尘 。
着装不舒适
为了职场形象 ， 即使骄阳似火 ， 许多男性还是穿着皮鞋 。女性则脚踩七寸高跟鞋 ， 脚痛、腿疼是家常便饭 ， 而且还会影响心情 。
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋 ， 一进办公室就换上 ， 布鞋可以比平时穿的鞋大一码 ， 有利于血液循环 。

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