鱿鱼炒韭菜——滋阴养胃减肥瘦身
鱿鱼炒韭菜对大家来说是比较熟悉的 ， 在平时很多人都爱吃这种食物 ， 能够对我们健康有所帮助 ， 同时大家吃鱿鱼炒韭菜还可以帮助养生 ， 是能够对我们健康有所好处的 ， 所以在平时我们推荐大家吃这种食物 ， 那么具体鱿鱼炒韭菜如何烹饪比较好 ， 一起看看吧 。
鱿鱼炒韭菜的材料
鱿鱼、韭菜、盐、料酒、味精、酱油、大葱、姜、蒜 。
鱿鱼炒韭菜的做法
首先我们需要准备好材料 ， 然后我们选择将鱿鱼切块打成刀花;之后我们选择把韭菜洗净切成寸长;然后我们再把葱姜蒜切沫备用;同时我们还要在锅内烧水 ， 待水开后将鱿鱼放入焯一下;之后我们选择炒锅内放少许油 ， 将葱姜蒜沫放入锅内煸出香味;然后我们将鱿鱼放入翻炒 ， 倒入酱油、盐、味精;最后放入韭菜 ， 打上溜芡 。再翻炒数下 ， 淋明油出锅就可以开始吃了 。
鱿鱼炒韭菜的食用功效
鱿鱼炒韭菜是非常美味的一种食物 ， 鱿鱼炒韭菜吃起来的味道不错 ， 对我们健康也有帮助 ， 所以说大家吃鱿鱼炒韭菜是可以帮助养生的 ， 首先鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点 ， 而且新鲜鱿鱼中蛋白质含量高达16%~20% ， 脂肪含量极低 ， 仅为一般肉类的4%左右 ， 因此热量要远远低于肉类食品 ， 同时韭菜可以促进肠蠕动 ， 从而排除肠道中过多的脂肪 ， 也是非常理想的减肥食物 。再加上鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外 ， 还含有大量的牛黄酸 ， 可抑制血液中的胆固醇含量 ， 缓解疲劳 ， 恢复视力 ， 改善肝脏功能 。所以我们选择吃鱿鱼炒韭菜是不错的选择 ， 能帮助大家很好的促进内脏以及血管健康 ， 是大家养生很适合的 。
鱿鱼炒韭菜是大家熟悉的一种食物 ， 在平时我们吃这样的食物可以有效的促进健康 ， 对我们健康养生是非常有帮助的 ， 而且鱿鱼炒韭菜吃起来的味道也不错 ， 所以大家会爱吃鱿鱼炒韭菜 ， 上面介绍的鱿鱼炒韭菜吃法 ， 大家不要错过 。
【鱿鱼炒韭菜——滋阴养胃减肥瘦身】
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