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中医九种体质养生养生

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【中医九种体质养生养生】一、平和体质
1．形体特征：体形匀称健壮；
2．常见表现：面色、肤色润泽 ， 头发稠密有光泽 ， 目光有神 ， 鼻色明阔 ， 嗅觉、味觉正常 ， 唇色红润 ， 不易疲劳 ， 精力充沛 ， 耐受寒热 ， 睡眠良好 ， 食欲良好 ， 大小便正常；
3．心理特征：性格随和开朗；
4．发病倾向：平时患病较少；
5．对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强 。
二、气虚体质
1．形体特征：肌肉不健壮；
2．常见表现：容易呼吸短促 ， 接不上气；喜欢安静 ， 不喜欢说话 ， 说话声音低弱 ， 容易感冒 ， 常出虚汗 ， 经常感到疲乏无力；
3．心理特征：性格内向 ， 情绪不稳定 ， 胆小 ， 不喜欢冒险；
4．发病倾向：平时体质虚弱 ， 易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂；
5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪 。
三、阳虚体质
1．形体特征：肌肉不健壮；
2．常见表现：总是手脚发凉 ， 胃脘部总是伯冷 ， 衣服比别人穿得多 ， 耐受不了冬天的寒冷 ， 夏天耐受不了空调房间的冷气 ， 喜欢安静 ， 吃（喝）凉的东西总会感到不舒服 ， 容易大便稀溏 ， 小便颜色清 ， 量多；
3．心理特征：性格多沉静、内向；
4．发病倾向：发病多为寒证 ， 易患泄泻、阳痿等；
5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪 ， 耐受夏季 ， 不耐受冬季 ， 易感受湿邪 。
四、阴虚体质
1．形体特征：体形瘦长；
2．常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热 ， 皮肤干燥 ， 经常感到手脚心发热 ， 面颊潮红或偏红 ， 常感到眼睛干涩 ， 经常口干咽燥 ， 容易失眠 ， 经常大便干结；
3．心理特征：性情急躁 ， 外向好动活泼；
4．发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等；
5．对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥 ， 耐受冬季 ， 不耐受夏季 。
五、血瘀体质
1．形体特征：瘦人居多；
2．常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑( 皮下出血) ， 皮肤常干燥、粗糙 ， 常常出现疼痛 ， 面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块 ， 眼眶经常黯黑 ， 眼睛经常有红丝( 充血)  ， 刷牙时牙龈容易出血；
3．心理特征：容易烦躁 ， 健忘 ， 性情急躁；
4．发病倾向：易患出血、中风、冠心病等；
5．对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。
六、痰湿体质
1．形体特征：体形肥胖 ， 腹部肥满松软；
2．常见表现：出汗多而黏腻 ， 手足心潮湿 多汗 ， 常感到肢体酸困沉重、不轻松 ， 面部经 常有油腻感 ， 嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉 ， 平时痰多；
3．心理特征：性格温和 ， 处事稳重 ， 为人恭谦 ， 多善忍耐；
4．发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等；
5．对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差 。
七、湿热体质
1．形体特征：形体偏胖或苍瘦；
2．常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮 ， 易生粉刺、疮疖 ， 常感到口苦、口臭或嘴里有异味 ， 经常大便黏滞不爽 ， 小便有发热感 ， 尿色发黄 ， 女性常带下色黄 ， 男性阴囊总是潮湿多汗 ；
3．心理特征：性格多急躁易怒；
4．发病倾向：易患疮疖、 黄疸、火热等病证 ；
5．对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高 ， 尤其夏末秋初 ， 湿热交蒸气候较难适应 。
八、气郁体质
1．形体特征：形体瘦者为多；
2．常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉 ， 易紧张、焦虑不安 ， 多愁善感或容易受到惊吓 ， 常感到**及两胁部胀痛 ， 常有胸闷的感觉 ， 经常无缘无故地叹气 ， 容易心慌、心跳快 ， 喉部经常有堵塞感或异物感 ， 容易失眠；
3．心理特征 ：性格内向不稳定 ， 忧郁脆弱 ， 敏感多疑；
4．发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等；
5．对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天 。
九、特禀体质
1．形体特征：无特殊 ， 或有畸形 ， 或有先天生理缺陷；
2．常见表现：过敏体质 ， 即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕 ， 容易患哮喘 ， 容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏 ， 皮肤容易起荨麻疹 ， 皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑 ， 皮肤常一抓就红 ， 并出现抓痕 ；
3．心理特征：无特殊；
4．发病倾向：凡遗传性疾病者 ， 多表现 为亲代有相同疾病 ， 或出生时即有缺陷；若 为过敏体质 ， 易出现药物过敏、花粉症、哮 喘等过敏性疾病；
5．对外界环境适应能力：适应能力差 ，  如过敏体质者对季节适应能力差 ， 易引发宿 疾 。

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