专家常用于保健的针灸方法
针灸是中医的一种无副作用的有效保健方法，但它种类繁多，而且每种针灸的疗效都不一样，下面我们介绍下主要的用于保健的针灸四种方法：
1.毫针刺法 。
【专家常用于保健的针灸方法】采用毫针刺入穴位，通过提、插、捻、转等手法，产生疗效，从而达到祛病养生的目的 。针刺后必须有一定针感，也就是毫针刺入腧穴后所产生的经气感应 。针感因人而异，一般会有酸、麻、胀、重感，或沿着一定部位，向一定方向扩散传导开来 。临床上如果针刺没有产生针感，就要分析原因，或取穴不准，或手法运用不当，或为针刺角度有误 。中医非常重视针刺疗法，认为针刺对*具有整体性、双向性的调整作用，并且对机体的多个器官组织及各个系统产生不同程度的良性影响，通过建立生理稳态，调节自身机能，达到养生保健的目的 。
2.灸法 。
灸法就是借助灸火的热力给*以温热性刺激通过经络腧穴的作用，来达到养生防病、延年益寿的目的 。一般都以艾叶为主要施灸材料 。灸法具有良好的温补阳气、活血通络、防病保健的作用 。一年四季都可以施用，尤其以冬季为宜 。常用的艾灸，可以小艾炷灸或隔姜灸，每次每个穴位灸5～7壮，或用艾条温和灸腧穴30分钟 。每周1-2次，具有强身健体作用 。中医认为，借助艾草燃烧时发出的药力和温热刺激，来熏灼特定的穴位，可以调节脏腑功能，促进机体新陈代谢，提高机体免疫力，还能够增加红细胞、白细胞的数量，增强巨噬细胞的吞噬能力 。
3.拨罐 。
该法是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法排除罐内空气，造成负压，使之吸附于腧穴，使局部皮肤充血、瘀血，并通过负压、温热等作用达到强身保健效果 。拔罐法具有祛散风寒、行气活血、消肿止痛、清热拔毒等作用 。用于保健拔罐的方法很多，作用各异，如循经走罐还能改善经络功能，有利于经络整体功能的调整;药罐法，在罐内负压和温热作用下，局部毛孔、汗腺开放，毛细血管扩张，血液循环加快，药物可更多地被直接吸收，根据用药不同，发挥的药效各异;水罐法以温经散寒为主;针罐结合因选用的针法不同，可产生多种效应 。
4.刮痧 。
这是中国民间流传最为广泛的养生方法之一 。它是选用边缘光滑的瓷器片、古钱币、玻璃短棍或用手指等在体表皮肤由上至下，从左至右或从中心向外侧刮动的一种防病保健养生方法 。刮痧的刮拭区域，应以经络学说为基础，结合腧穴的治疗特点和病变的部位，进行选择 。常用的刮痧部位主要是背腰、胸腹、肘窝、膝窝等 。常用的刮痧法有刮背法、刮痧法、提痧法等 。一般每周刮痧1-2次，能达到最佳保健效应 。中医认为，刮痧疗法能刺激皮下神经末梢，调整神经系统的功能，可使血液回流、淋巴液的循环加快，进而促进毛细血管的渗出液自行吸收，使机体对疾病的抵抗能力增强，达到养生保健的目的 。
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