常外出就餐更易衰老 9个细节决定你的健康
日常9个细节决定你的健康喝水不足
每天喝够水，有多种健康益处 。比如调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥等 。一项新研究发现，喝够水还能改善心理健康 。在抗衰老方面，喝水的最大好处是让皮肤更滋润，防止皮肤暗沉、下垂和皱纹 。专家表示，每天应喝够6~8杯水 。
不涂防晒霜
出门不涂防晒霜，会加速皮肤老化进程 。紫外线容易导致皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀，甚至出现斑点和皱纹 。研究发现，即使人到中年，出门涂抹防晒指数至少为30的防晒霜，也不算晚 。不过，养成防晒习惯，越早越好 。
晚上睡前不洗脸
一天下来，皮肤和毛孔会聚集污垢和油脂，如果睡前不彻底洗脸，夜间毛孔会堵塞，刺激皮肤，第二天的肤色看起来也极不健康 。
不注意皮肤保湿
皮肤外部保湿也至关重要 。不见得一定要使用价格昂贵的保湿霜 。专家建议，每天早上在脸上擦点椰子油，省钱还能高效保湿 。
加工食品吃太多
现代饮食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖过量 。自上世纪70年代以来，美国人食糖消费量增加了40% 。吃糖太多会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水 。
每天洗头
洗头过于频繁会使得头发油脂减少，导致头发干枯、分叉无光泽 。通常情况下，每周洗头两次就足够了 。洗浴时应用温水，水温过高容易导致头发及皮肤干燥 。
不戴墨镜
眼部皮肤比其他部位皮肤更细腻，更易受到损伤 。晴天外出不戴太阳镜，眼部皮肤就会晒伤 。不戴墨镜时，会眯着眼睛看东西，长时间眯眼会增加眼角纹，令皮肤老化凸显 。
外出就餐太频繁
外出就餐太多，更容易摄入高脂高盐和高糖食物，相对健康的营养素则摄入不足 。研究发现，保持健康饮食的男性，其细胞衰老速度明显更慢 。健康饮食必须包括：全谷食物、水果、蔬菜 。
脂肪摄入量不足
单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸极有助改善皮肤健康 。鳄梨和坚果中就富含这些脂肪，能让皮肤更柔软，有效抗击自由基损伤，防止早衰 。
人们也不应该抛弃对美食的追求，对自个的饮食多一点细心的???配和照顾，就能让自个的身体享用更丰厚的养分灌溉，每个上班族或者外食族都应当多把握一些这么在外面进食的小窍门 。
【常外出就餐更易衰老 9个细节决定你的健康】
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