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夏天中午怎么解热

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夏季怎样避暑，治疗和避暑
    医生建议的10种避暑方法：
    1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高
蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
    2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收
，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
    3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
    4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；   
    5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
    6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
    7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
    8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；
    9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
    10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度 。
   
    防暑宝典———保健食谱 多吃点醋勤喝热茶 连日的高温，令许多员工在假日不敢出门 。对此，营养专家
为员工提供了一些最佳食谱 。
    最佳调味品：食醋 。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲 。同时吃点醋有助于解除疲劳
，保持充沛的精力 。
    最佳蔬菜：苦味菜 。夏季气温高，湿度大 。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑
佳品 。
    最佳汤肴：番茄汤 。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得 。
    最佳肉食：鸭肉 。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病 。
    最佳饮料：热茶 。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶
，既解渴又解乏 。
    此外，医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚 。因此，人们的
起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳 。
   
    防暑宝典———特定人群 女性宜穿浅色衣服 户外工人、女性、老人和小孩成为预防高温中暑的特殊人群
。对此，医生特别提供了预防中暑的方法 。
    户外工人：医生建议，户外工作应合理安排劳动时间，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点
到下午4点温度最高，要减少暴晒时间 。必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息 。露
天作业要戴宽檐帽，防止太阳直射头部，外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量
出汗时不能及时散热 。有些人喜欢**上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤 。中暑常常是
体液和体钠丢失过多引起，应根据气温的高低，每天喝1．5至2升以上的水，高温作业者出汗较多，应多喝糖
盐水、茶水和其它含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛 。
    此外，应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，可预防性服用或在出现轻微症
状时服用 。
    城市女性：出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；带上充足的
解体渴的饮料 。此外，防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用 。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的
织物 。尽量选择透气性好的浅色衣服 。
    老人小孩：早、晚开窗通风，经常向地面洒水，设遮阳窗帘；空调温度以不低于25℃为宜，室内外温差不
要超5℃，以免一旦外出造成身体不适 。出门要带遮阳帽或遮阳伞 。高温时应避免外出 。
   此外，不管老人还是小孩，都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑，也可以用荷叶或者蛇舌草煮水喝，都可以
去热消暑 。莲花泡茶效果也不错 。另外，市民也可以用“六一散”(滑石粉和甘草6：1)煮水，可以清热解暑，
并有利尿作用 。

一些防暑物品的制作方法及功效：
赤豆汤：可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物，既可散发人体内的热量，又能补充水分
。
绿豆汤：取绿豆200克，加水300毫升，煮汤取液饮用（可酌加白糖调配），有清暑解渴、利水消肿、清热解毒
之作用 。
绿豆酸梅茶：绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮 。有清凉解毒，生津止渴的作用，可
用于暑热、烦躁、燥热等症 。
苦瓜茶：鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干 。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀 。每天取10
克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮 。能够明目、解毒、祛湿 。

 
 
希望我搜集的资料对你有所帮助(*^__^*)

西瓜 汽水 冰激凌
电风扇  游泳池 河边的树荫下 空调间

多喝绿豆汤，少晒太阳，少活动 。

有空去避暑山庄转转【夏天中午怎么解热】

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