男性白领如何预防鼠标手
白领男性多做按摩也可以防止鼠标手 。“鼠标手”多是腕关节劳损 ， 这是因工作性质所引起的慢性劳损 ， 或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症 。表现为腕关节经常疼痛 ， 用腕稍多则疼痛加重 ， 甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等 。
1 预备式
取坐位 ， 腰微挺直 ， 双脚平放与肩同宽 ， 左手掌心与右手背重叠 ， 轻轻放在小腹部 ， 双目平视微闭 ， 呼吸调匀 ， 全身放松 ， 静坐1～2分钟 。
2 捏揉腕关节
将健肢拇指指腹按在患腕掌侧 ， 其余四指放在背侧 ， 适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟 。
功效：疏通经络 ， 活血止痛 。
3 合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴 ， 中指指腹放在阳池穴 ， 适当对合用力按压0.5～1分钟 。
功效：疏通经络 ， 滑利关节 。
4 按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴 ， 其余四指放在肘后侧 ， 拇指适当用力按揉0.5～1分钟 。以有酸胀感为佳 。
功效：调节脏腑 ， 活血止痛 。
5 按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴 ， 其余四指附在穴位对侧 ， 适当用力按揉0.5～1分钟 。
功效：理气和胃 ， 通络止痛 。
6 摇腕关节
用健手握住患肢手指 ， 适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟 。
功效：活血止痛 ， 滑利关节 。
7 捻牵手指
用健侧拇、食指捏住患指手指 ， 从指根部捻动到指尖 ， 每个手指依次进行 ， 捻动后再适当用力牵拉手指 。
功效：活血通络 ， 滑利关节 。
【男性白领如何预防鼠标手】
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