来月经期间便秘怎么办 5个小方法帮你改善便秘

来月经期间便秘怎么办-多喝热水女性在月经期间便秘的话一定要多喝热水 , 每天至少要喝8杯热水 , 尤其是早上起床时喝一杯淡盐开水 , 对保持肠道清洁通畅 , 软化粪便大有益处 。除此之外 , 经期多喝热水还能起到保暖、缓解痛经的作用 , 可谓是好处多多 。

来月经期间便秘怎么办 5个小方法帮你改善便秘

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2来月经期间便秘怎么办-按摩便秘主要是因为肠胃蠕动过慢导致的 , 所以适当的按摩能促进肠胃蠕动 , 从而促进排便 。比如仰躺床上 , 进行腹部顺时针的按摩 , 仰卧屈腿 , 深蹲并起立等练习 , 都可以增加腹部肌肉活动 , 促进内部肠胃的蠕动 , 帮助排便 。

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3来月经期间便秘怎么办-多吃水果月经期间多吃水果能有效地促进排便 , 还能帮助血液循环 , 避免盆腔充血等等 , 但是要注意的是一些属性偏冷的水果不宜在月经期间食用 , 比如西瓜、梨、香蕉、香瓜等等 。

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4来月经期间便秘怎么办-拉筋特别推荐消除便秘拉筋法 , 如下图所示 , 仰躺在地面上 , 双膝立起 , 手肘弯曲 , 手掌撑地 , 慢慢的吐气 , 然后腰部逐渐抬起 , 配合腹部呼吸法 , 然后腰部慢慢的下落 , 反复进行10次练习 , 刺激肠道 , 促进排便 。

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