补血吃什么好 这些补血误区千万别犯
春季是养生的好季节 ， 更是补血的最佳的季节 ， 但是对于如何进行健康的补血 ， 相信很多人都是有很多的误区 ， 补对的话那就可以调和好机体内外平衡 ， 使身体保持气血通畅 ， 但是一旦补错的话那就会后果很严重 ， 到底该怎样补血呢 ， 下面跟随小编一起去看一下吧！
春季补血莫信3大传言
传言1：红糖可补血？
纠正：民间一直流行红糖水可以补血的说法 ， 女性在月经期以及产妇分娩后 ， 都经常喝红糖水来补血 。然而专家指出 ， 红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩 ， 排出产后宫腔内淤血 ， 促使子宫早日复原等神奇功效 ， 事实上红糖并没有补血的有效成分 ， 而且红糖提纯不够 ， 里面还可能含有杂质 。产妇吃红糖有助于祛风散寒 ， 健脾暖胃 。
传言2：蔬菜水果不能补铁血？
纠正：多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的 。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸 ， 这类有机酸可与铁形成络合物 ， 从而增加铁在肠道内的溶解度 ， 有利于铁的吸收 。而铁是造血的主要原料之一 ， 补血首先就要补铁 。
传言3：咖啡与茶多喝无妨？
纠正：对女性来说 ， 过量嗜饮咖啡与茶 ， 可能导致缺铁性贫血 。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质 ， 可与铁形成难以溶解的盐类 ， 抑制铁质吸收 。因此 ， 女性饮用咖啡和茶应该适可而止 ， 一天一两杯足矣 。
春季补血食疗方法推荐
1、鸡肝粥
鸡肝粥是我们日常生活中很常见的一道粥 。鸡肝粥不仅可以有效的治疗贫血 ， 还可以调理因为肝血不足所造成的头晕目眩、视力下降等疾病 。所以说 ， 对于贫血的女性来说 ， 在日常饮食当中 ， 不如多增加这么一道鸡肝粥 。
而说到鸡肝粥的做法 ， 也是相当的简单的 。只需要将准备好的鸡肝洗干净 ， 然后切细 ， 之后只需要和大米同放入锅中 ， 加入适量的清水煮为稀粥即可 。而至于调味料 ， 大家只需要根据自己的口味需要 ， 在鸡肝粥快熟的时候 ， 放入即可 。
2、清炖乳鸽
可能很多人都不知道 ， 乳鸽当中的营养可是相当的丰富的 ， 常食乳鸽不仅可以预防很多种疾病 ， 保健护身 ， 还可以补血补气 ， 清热解毒 ， 是很不错的汤品选择 。所以说在初春的时候 ， 大家补血补气不妨每日喝适量的清炖乳鸽汤 。
现在我们就来看看清炖乳鸽该怎么做吧 。首先 ， 先将乳鸽清理干净 ， 然后再用清水浸泡10分钟 。然后往砂锅中加入适量的清水 ， 将浸泡好的乳鸽放入砂锅当中 ， 加入葱姜等酌料 。然后再取香菇和枸杞适量 ， 洗干净之后浸泡20分钟 ， 加入到大火煮开的砂锅当中 ， 大概炖上50分钟就可以食用了 。
3、小米南瓜红枣粥
小米熬粥营养价值丰富 ， 有“代参汤”之美称 。在中国 ， 很多女人生完孩子都会用小米煮粥开调理身体 。而红枣就不用多说了 ， 更是很多人选择的补血佳品 。而在南瓜当中 ， 含有丰富的胡萝卜素和维生素C ， 常食南瓜 ， 不仅可以预防胃炎 ， 也可以调理身体 。所以说初春的时候补血补气 ， 不妨每日吃一些小米南瓜红枣粥 。
现在我们来看看小米南瓜红枣粥的具体做法吧 。首先 ， 先要准备好适量的小米、南瓜和红枣;然后将南瓜去皮煮烂 ， 做成南瓜泥;然后将红枣用小剪刀剪碎;将小米浸泡15分钟 。之后 ， 开火煮上小米 ， 待水沸腾之后 ， 将剪碎的红枣加入到小米里面;最后小米和红枣快要煮熟的时候 ， 再放入南瓜泥一起煮熟即可食用 。
总结：看了上面小编的介绍 ， 是否对于补血有了一个基本的认识了 ， 以后可千万别在补血了 ， 健康补血 ， 科学不补血 ， 这样才是对自己身体的一个交代 ， 还有上面小编推荐的这几款食疗 ， 大家回去可以试一试奥 ， 相信会有一定的好处的 ， 但最重要的还是要持之以恒奥！
【补血吃什么好 这些补血误区千万别犯】
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