长期上夜班的人怎么调理肝脏
【摘要】现代都市的白领习惯了“朝九晚五”的生活，偶尔的加班或是夜班让人有些招架不住，不过我们的社会要进步，我们要赚钱，就避免不了有些上夜班的人群，即使到了深夜，依然有这些人坚守在工作岗位上 。现代都市的白领习惯了“朝九晚五”的生活，偶尔的加班或是夜班让人有些招架不住，不过我们的社会要进步，我们要赚钱，就避免不了有些上夜班的人群，即使到了深夜，依然有这些人坚守在工作岗位上 。长期上夜班无疑对身体有着不小的伤害，这会严重干扰到人体的正常生物钟，肝脏受损，久而久之，形成亚健康状态 。因此，长期上夜班的亲们，一定要保重自己的身体，学点保健方法，走出亚健康的恶圈！ 首先，先来了解下上夜班的几大危害 。1 身体免疫系统降低，肝功能异常 。2 皮肤容易出现干燥、失去弹性、暗淡无华等情况 。3 易导致内分泌失调，爆发痘痘 。4 眼睛容易干涩，造成眼疲劳 。5 记忆力下降、精神不振、四肢酸软、脾气暴躁、失眠多梦 。其次，针对不同的症状，爱打听小编这里也各有措施 。1 眼睛疲劳：常上夜班若出现眼睛疲劳的现象，可以多吃点鳗鱼饭，通过摄入富含丰富维生素A的鳗鱼，改善眼睛疲劳的情况 。另外，多吃橙黄色的蔬菜和动物的肝脏也可以补充维生素A哦！ 2 记忆力下降：通过补充富含维生素C及维生素A的食物，如辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿.红枣、田螺、卷心菜等 。增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物 。3 四肢酸软：多吃点含有丰富的蛋白质及适度的热量的小零食，例如：花生、杏仁、腰果、胡桃等干果 。4 失眠多梦：多吃富含钙、磷的食物 。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎,海带；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类 。可补充钙，镁类补充剂 。上夜班危害大，补充能量最关键，不要等到身体为你发出信号的时候再察觉到体力的不支 。展开全部【长期上夜班的人怎么调理肝脏】
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