冬季这5种睡姿最伤身

导读:如果时间过久,或者由于肥胖等原因**压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况 。

冬季这5种睡姿最伤身

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中医有不通则痛之说,良好的睡眠姿势,保证周身气道通达,血络顺畅,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神 。睡姿最好采取半侧卧,可保证全身放松,气血顺畅 。不过无论怎样的睡姿,舒适放松就好 。
1. 如果你喜欢仰面朝天睡……
采用这种睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情况,在仰卧状态便很快进入了深层睡眠 。这时,睡眠者的两手会不自觉地放到胸前 。
【中医解读】
睡眠中,面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行 。比如:熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,甚至引发气滞而猝死,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,所以睡觉的时候要翻身,更换睡眠姿势 。
2. 如果你喜欢趴着睡……
导读:如果时间过久,或者由于肥胖等原因**压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况 。趴着睡好像婴儿,这样睡觉的人比较容易流口水 。而且,如果你的**被平压在床榻上,**憋闷的情况就有可能发生 。
【中医解读】
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫 。如果时间过久,或者由于肥胖等原因**压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况 。中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态 。趴着睡如果感到有憋闷的情况,睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血顺畅 。
3. 如果你喜欢蜷着身子睡……
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对你的背部和颈部也会带来伤害 。
导读:如果时间过久,或者由于肥胖等原因**压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况 。
冬季这5种睡姿最伤身

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【中医解读】
据医学调查显示:每5名国人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题 。而睡姿不良是导致背 痛或颈痛的主要原因 。人的背部在伸直时,感觉最舒服,中医认为,血脉不畅就会有虚症产生 。所以不论是坐着、站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服 的程度,不要老是曲着腰 。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠 。
4. 如果你喜欢枕臂而眠……
这是一个很不自觉的睡眠姿势,你可能睡前枕着手臂想事,但在不知不觉中睡着了 。一觉醒来,只觉得胳膊已经不是自己的胳膊,从肩头到手指都不听使唤了 。
中医护花:枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前 臂、手腕、手指麻痹 。这正是中医通则不痛,不通则痛的道理 。睡眠中,我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态,在沉睡中,肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节,便很快进入了麻痹期 。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯 。
5. 如果你喜欢完全侧身睡……
导读:如果时间过久,或者由于肥胖等原因**压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况 。
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完全侧身睡是压住了半边身子,如果你将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血淤滞的问题 。
【中医解读】
有关专家调查了2000例脑梗塞病人,发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯 。这样的 睡姿在本身已有动脉硬化的基础上,加重了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓 。为消除这一隐患还是改为时不时仰 卧,时不时半侧卧较为妥当 。
【冬季这5种睡姿最伤身】揭秘:推荐金牌睡姿半侧卧
《千金要方?道林养性》说:屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧 。是主张以侧卧为宜 。但其侧卧之说,是指半侧卧,保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的半侧卧之说 。
从生理学观点看,右侧卧是比较科学的 。右侧卧时,右肺空气吸入量占全肺的59%,右肺循环血量占全肺的 68%(由于重力作用,下肺的肺血流量肯定多) 。而左侧卧时,左肺的上述两项指标相应为38%和57% 。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比,右 侧卧时较为接近(相差9%),左侧卧时相差较大(相差19%),而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的,由此看右侧卧优于左侧卧 。另外心脏位于胸腔 内左右两肺之间而偏左,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,正常人侧卧时以右侧为合理 。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适 。
大多数人喜欢仰卧,睡姿象一个大字形,这种姿势对血液循环有利,同样符合睡眠卫生 。但要注意,仰卧时不要将手放在**,否则容易梦魇 。
导读:如果时间过久,或者由于肥胖等原因**压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况 。
冬季这5种睡姿最伤身

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实际上,人们在整夜的睡眠过程中,不可能固定在一个姿势,到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置,以求得舒适的体位 。人在睡眠过程中,只要能迅速入睡,没有不舒服的感觉,掌握一个卧位就可以了,不必太拘泥 。
当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳 。
不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的 。所以,建议大家适当的改善自己的睡姿吧 。

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