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不注意体重让皮肤松懈衰老 14个恶习变身黄脸婆

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衰老的是每个人都会经历的一个过程 ， 但是有一些因素是会加速衰老的 ， 你知道衰老的原因有哪些吗?哪些因素会让你加入黄脸婆的行列呢?今天小编就为大家介绍一些衰老的原因 ， 赶紧去了解一下吧!
1、不注意体重
体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险 ， 也会让皮肤松懈 ， 缺乏弹性 。应该将体重保持在一定的标准范围 ， 而不是一直处在减重、增重的循环中 。
2、吸烟
吸烟会增加自由基的产生 ， 而自由基是机体年轻的死敌 。35岁前戒烟相当于延寿8年 ， 65岁戒烟仍可延寿2—4年 。
3、喝水少
水是生命之源 。让肌肤及时补充足够的水份 ， 才是护肤之道的关键所在 。水能帮助机体输送养分 ， 加速细胞复原 。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷 ， 久之容易长皱纹 ， 让人看起来更老 。
因此 ， 每天必须强迫自己喝6-8杯的水 。除了注意喝水外 ， 还可以多吃些含水分多的果蔬 ， 如黄瓜、西红柿等 。但是不要喝富含咖啡因的饮料 。
4、揉眼睛
揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白 ， 破坏皮肤弹性 ， 引起毛细血管破裂 ， 进而产生皱纹 。如果眼睛疲劳 ， 不妨用凉茶包敷一会 ， 消除疲劳 。
5、吃甜食
糖分会加速身体各部位的老化 ， 增加腰围 ， 让糖尿病有可乘之机 ， 还会让脸上长粉刺和皱纹 。因此 ， 要减少加工甜食的摄取 ， 如蛋糕、甜点等 ， 多吃水果 。
6、趴着睡
长期趴着睡觉 ， 无异于慢性毁容 ， 挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤 ， 失去再生能力 ， 让人更显苍老 。因此 ， 最好侧卧睡 ， 并选择丝绸材质的枕套 。
7、不休假
慢性压力会催生许多疾病 ， 如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病 ， 还可能增加早亡风险 。应该定期休假 ， 给自己喘息的机会 。
8、酗酒
适度饮酒有益心脏健康 ， 但过量饮酒就会缩短寿命 。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍 ， 而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍 。
建议每天饮酒量：白酒不超过110克 ， 啤酒不超过340克 。
9、心眼小
包容和宽恕是一种美德 ， 更是留住青春的法宝 。
缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降 。心有怨恨会导致压力增加 ， 皮质醇激素水平升高 ， 进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高 。
10、吃垃圾食品
垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇 ， 加速老化的步伐 ， 肥胖的几率也大大增加 。
你该选择全麦食物 ， 多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类 ， 能帮助减少体内炎症 ， 促进皮肤健康 ， 减少皱纹 。
11、熬夜
美容觉虽是老生常谈 ， 但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白 。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息 ， 带来不可弥补的损害 ， 因此 ， 早睡早起是保持年轻、健康的重要法则 。
12、愁眉苦脸
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养 ， 脸上的皮肤干枯无华 ， 出现皱纹 ， 同时还会加深面部的“愁纹” 。笑一笑 ， 十年少 。情绪稳定对内分泌平衡十分重要 ， 拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的 ， 其实也并不只是一种心理上的印象 。
13、经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多 ， 轻则令皮肤变黑变粗 ， 重则可导致皮肤癌 ， 而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了 。
因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白 ， 致使面部皮肤变得松弛无光泽 ， 出现皱纹 。所以 ， 要养成使用优质防晒品的好习惯 。
14、想减肥时才运动
减肥成功就不再运动无异于自欺欺人 。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病 ， 帮助控制血压 ， 改善心情 ， 还能让机体更强壮、更具柔韧性 。
每天30分钟 ， 让运动成为生活的一部分 。
【不注意体重让皮肤松懈衰老 14个恶习变身黄脸婆】

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