夏季护肤防晒必不可少的几类食物
1.红色或黄色的蔬果
红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜 ， 可以增强皮肤抵抗力 ， 有效隔离紫外线 。红色或黄色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食物 。
虽说这些食物具有很好的防紫外线作用 ， 但是吃得过多也没有益处 ， 比如胡萝卜吃得过多就会产生毒性 ， 并能使皮肤变得暗黄 。停止食用后 ， 也得需要一段时间慢慢恢复 。
2.豆类食物
大豆中的异黄酮素可替代女性荷尔蒙 ， 能够起到对抗衰老、抗氧化的作用 ， 是女性护肤不可缺少的食物 。
像豆腐、豆浆都是很好的选择 ， 但是豆干、豆皮这样的豆制品热量相对会高一些 ， 像一合嫩豆腐大概只有50～88卡热量 ， 而同等分量的豆干则有160～190卡 ， 所以少吃为妙 。
3.坚果当零食
植物油含有大量的维生素E ， 能够起到抗氧化和消除自由基的作用 ， 坚果类食物就属于含有丰富维生素e的食物 ， 对隔离紫外线也有一定作用 。另外 ， 喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量 ， 多吃谷类食物 ， 可以增强皮肤的抵抗力 ， 保护肌肤 ， 越吃越细嫩 。
4.维生素C水果
养颜美肤怎么能少得了维生素c?想要能对抗紫外线不怕太阳晒的皮肤 ， 坚持每天多补充维c水果 。可以是苹果、草莓、奇异果、柑橘、圣女果等水果 。
如果因为天气炎热没有胃口吃 ， 那就吃一份生菜沙拉也不错 ， 可以放进一点彩椒 ， 不但颜色好看 ， 还能摄取更多的维生素c 。
5.热可可
最新研究显示 ， 巧克力是很健康的好食品 ， 它含有大量的抗氧化物 ， 比如类黄酮、可可多酚 ， 这些都对保护皮肤起到很好的作用 。
纯度越高的巧克力越好 ， 可以用来按摩和做脸 ， 在家中还可以自己制作一杯香浓的热可可 ， 保护皮肤增强抵抗力 。
6.每天2杯茶
绿茶是很好的保养品 ， 可以防止皮肤被晒伤 ， 变得粗糙松弛 ， 能使损伤度大大降低 。茶中含有茶多酚 ， 是一种非常好的抗氧化物 ， 它比维生素A、维生素c的抗氧化能力更强 。茶中的另一种元素儿茶素 ， 会犹豫氧化的原因减少 。
但是需要注意的一点是 ， 绿茶中含有大量的咖啡因 ， 喝得太多会影响失眠 ， 另外肠胃不是很好的人建议少喝 。
【夏季护肤防晒必不可少的几类食物】
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