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冬季痛经怎么办 九大细节需注意

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经期腹痛是困扰女性朋友常见的症状之一 ， 很多女性在月经前后、月经期出现下腹疼痛、下坠、腰酸 ， 严重者伴恶心、呕吐、冷汗淋漓 ， 影响生活和工作 ， 我们把它称为痛经 。痛经虽不能致命 ， 但可给患者带来痛苦 。对于有痛经的女性可以采取以下办法 ， 减轻或减少疼痛 。
冬天为何引发痛经
痛经是指妇女在经期及其前后 ， 出现小腹或腰部疼痛 ， 甚至痛及腰骶 。每随月经周期而发 ， 严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷 ， 甚至昏厥 ， 给工作及生活带来影响 。眼下这个时节 ， 还有些爱美的女性朋友 ， 只追求时尚 ， 不注重保暖 ， 难免会导致受凉 ， 甚至会引发痛经、月经不调等症状 。
为什么受凉就会导致痛经呢?其实这个原理很简单：女性经期受寒 ， 受热胀冷缩的影响 ， 冷会使盆腔内的血管收缩 ， 导致下焦虚寒 ， 从而引起痛经、月经量过少 ， 甚至闭经 。当然痛经的诱因很多 ， 除了各种疾病外 ， 压力过大、滥用药物、长期便秘等也有可能诱发痛经 。
冬季如何治疗痛经 ， 九大细节需注意
1、注意保持腹部温热
女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外 ， 还会造成性欲淡薄 ， 缺乏欲望 。宫寒造成的淤血 ， 导致白带增多 ， **内卫生环境下降 ， 从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等 。因此做好腹部的保暖工作 ， 女性就可以避免许多妇科疾病 。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一处健康敏感区 。女性冬季若经常穿低腰裤 ， 腰部就容易受凉 ， 下半身就容易着凉 ， 直接导致女性宫寒 。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状 。
3、注意保持下半身血液循环畅通
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血 ， 导致痛经加重 ， 同时对心脏和血管也没有好处 ， 还会导致女性**下垂 。另外 ， 女性**常年湿润 ， 湿气太大易导致霉菌性**炎引发女性痛经 ， 应尽量少使用不透气的卫生护垫 。
【冬季痛经怎么办 九大细节需注意】4、要注意生活上的适度调理调节
要做到有规律的生活 。睡觉的时候就要睡觉 ， 吃放的时候就要吃饭 。适当的劳逸结合是很重要的 。睡眠时间要得到一定的保证 。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的 。
5、少食刺激食物
经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物 。特别是不要受凉 ， 否则很容易增加痛经的程度 。当然了 ， 如果适当的多喝些姜糖水的话 ， 效果是会更加好的 。
6、加强锻炼
要加强体格锻炼 ， 增强体质 ， 增强女性身体对寒冷的适应能力 ， 即使平日里多走动一下 ， 经常快步走都能调畅气血 ， 改善血液循环 ， 使全身暖和 。并且加强锻炼的同时 ， 在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度 ， 这对女性的的健康与否起着至关重要的作用 。
7、劳逸结合
有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠 ， 可照常工作与劳动 ， 但要禁止剧烈运动 ， 如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等 ， 以免发生经血过多或闭止不潮 ， 致气血损耗或气血运行不畅 ， 使痛经反复发作 。一些白领妇女有经行腹痛者 ， 不可长期以一种坐势伏案电脑旁 ， 应适当走动 ， 使气血畅通 。
8、注意饮食
在饮食上适当的多吃一些温热的食物 ， 比如说羊肉 ， 牛肉等等 ， 少吃寒性食物 ， 比如：冷饮 ， 尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物 ， 均可有效预防痛经 。
9、定期做好健康体检
在日常的生活中 ， 也可以定期做好女性的健康体检 ， 检查一下女性身体的健康情况 ， 了解什么导致女性痛经 ， 根据具体的情况进行治疗 。

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