春困应该怎么办？多吃这些食物让你精神起来
春天是一个犯困的季节 ， 很多人在这个季节里总是昏昏沉沉 ， 哈欠连天 。春困怎么办？其实 ， 要应对春困方法有很多 ， 除了早睡早起 ， 适当午睡 ， 多外出走走 ， 调节饮食也能缓解春困 。那么春困吃什么好？春困到底应该怎么吃？下面就一起来了解下！
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春困怎么办？
通过饮食来应对春困 ， 主要表现在两方面：
第一要合理安排一日三餐：早饭应吃些含淀粉的主食 ， 它代谢后生成的糖类是大脑惟一可利用的热卡 ， 且应增加蛋白质的副食 ， 如蛋奶、豆浆和肉 ， 以保证全天旺盛的精力 ， 占总热量的30%；中餐应适当多食些高蛋白营养品 ， 如豆制品、花生、鱼禽蛋等 ， 以补充肌体的消耗 。这些食品中蛋氨酸含量高 ， 后者具有抗寒和抗病之功效 。晚餐不宜多吃 ， 以免影响睡眠 ， 加重春困症状 。
第二多吃些可以缓解疲劳 ， 消除春困的食物 ， 如香椿、大蒜、菠萝等等 。
三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸 ， 有提神健脑的好功效 ， 尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮 ， 含有氨基酸、色氨酸等物质 ， 能起到舒缓神经的作用 ， 从而缓解抑郁情绪 。
香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质 ， 甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠 ， 有助于提高神经系统兴奋性 ， 增强人体应激能力 。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力 。
大蒜
大蒜具有强大的杀菌力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。
草莓
草莓含有丰富的维生素C ， 维生素C能帮助吸收铁元素 ， 细胞能充分吸氧 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
大蒜
大蒜有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环 ， 消除身体维生素B1的析出量提高 ， 延长维生素B1在人体内的停留时间 ， 还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质 。
菠萝
菠萝含有非常丰富的维生素B1 ， 因此可以消除疲劳 ， 让人感觉更加的精神 ， 平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝 ， 立刻感觉人精神了很多 。
缓解春困还可以这样做！
春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应 ， 所以春季感到疲惫无力很正常 ， 如果你的困意很重 ， 除了通过饮食调节春困 ， 还应可以试试以下这些方法来缓解春困 。
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠 ， 人体才能得到调整和补充 ， 进一步促使机能承受紧张度能力的增加 ， 减少白天的困倦 。睡懒觉不能增加大脑的血液供应 ， 反而会引起人的惰性 ， 越睡越困 ， 越睡越懒 。还有一点值得注意的是 ， 春日里尽量不要熬夜 ， 以免诱发和加重春困 。
2、适当午睡
要缓解春困 ， 中午应该有15-30分钟的午睡 ， 哪怕闭目养神也能减少疲劳 。
有的人认为吃完午饭不能立刻睡 ， 其实这是个误区 。吃完饭后胃肠道的血流会增加 ， 大脑供血进一步减少 ， 更加容易犯困 ， 这时候午休也是顺其自然 。不过要注意的是 ， 午休的时间应以半小时为限 ， 如果午睡时间太长 ， 就容易使夜间对睡眠的渴望减少 ， 破坏原有的睡眠规律 。
3、做头皮操
春季坚持做头皮操 ， 能消除大脑困倦 。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢 ， 用指端自前向后、自中绕两侧 ， 对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍 ， 每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍 。每天早起、晚睡前各做1次 ， 可使精力旺盛、思维敏捷 ， 是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法 。
4、视觉刺激
在春天里 ， 应该多外出走走 ， 举目远望 ， 将美丽的大自然尽收眼里 ， 这样可以给自己很好的视觉冲击 ， 从而有助于消除春困 。
春天如此美好 ， 大家赶快试试上述方法赶走困意 ， 精神起来吧！
【春困应该怎么办？多吃这些食物让你精神起来】
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