秋季养生需get五个健康小常识
人体在大量消耗的营养需要在得到补充，秋天因其，不得不特别注意一些保健问题，尤其是在肝脏保健方面 。
秋季气候宜人，食物丰富，摄入热量过剩会转化成脂肪堆积起来，人发胖，俗话“长秋膘”，在秋季中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝 。
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等，应多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物都有散发的功用，因提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜 。
秋季由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷，造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患 。
秋天是适合进补的季节，是进补不乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补 。食补以滋阴润燥为主，具体括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，功效更佳 。
肝炎患者午后易疲倦，不妨尝试一种简单的“疗法”——每日午后小睡10分钟 。临床证明，午后小睡10分钟可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多 。
【秋季养生需get五个健康小常识】
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