什么是hiit_生活百科

什么是hiit
hiit意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。hiit是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术能让人在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

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hiit属于有氧还是无氧
现在大部分的HIIT运动都是有氧运动和无氧运动的结合，比如冲刺跑和慢跑。比较流行的方式是高强度运动和低强度运动时间比为2:1，新手则建议1:2 。HIIT中有氧训练更多，则属于有氧运动，如果无氧训练较多，则属于无氧运动。

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hiit好还是传统有氧运动好
【什么是hiit】不能相比。如果单论减脂的话，都很难说。HIIT虽然减脂效率高，但是不能持久，强度较高的HIIT运动，很多人10分钟都坚持不了。但是传统有氧运动很多人都能坚持到40分钟以上没有任何问题。如果时间充足，进行传统有氧运动能够比HIIT消耗更多的总热量。