精神萎靡怎么回事
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文章目录精神萎靡怎么回事1、精神萎靡的原因是压力过大,睡眠不足等
1.1、人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应 。
1.2、但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上 。
1.3、这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡 。
1.4、再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡 。
2、精神萎靡的原因是体力疲劳造成健康透支
有关专家告诉采访人员,人在过分劳累时,血液中二氧化碳和乳酸会增多,导致四肢乏力、肌肉酸疼,严重的过度疲劳、体力透支甚至会导致猝死 。废寝忘食、不注意睡眠和休息,都是过度疲劳导致健康受损的直接原因 。
消除体力疲劳的最佳方法是睡眠 。在睡眠时,全身物质代谢降低,神经细胞可借机吸收各种营养物质,为苏醒后神经活动准备充足的能量 。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳,保持精力充沛 。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚,会使疲劳消除得更快一些 。
3、精神萎靡的原因是心理疲劳
现在很多人的累是“心累” 。心理疲劳是过度使用心理能力而使其功能降低,或长期单调重复作业而产生的单调厌倦感 。心理疲劳常会通过一些身体疲劳的症状表现出来 。
专家说,心理疲劳是由于社会竞争激烈、工作紧张、各种压力所致,常见于男性和年轻人 。当心理疲劳持续发展时,会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、失眠、内分泌紊乱等 。要缓解心理疲劳,要先找出原因,尽可能地将烦心事丢开,待心理恢复平静之后再考虑对策 。
如何预防精神萎靡 1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受 。
2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件 。
3、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天 。
4、注意找出你抑郁的主题,找到后向它们提出挑战 。
5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他 。
6、挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备 。
精神萎靡如何饮食 1、适宜饮食:
1.1、宜吃高蛋白有营养的食物 。
1.2、宜吃维生素和矿物质含量丰富食物 。
【精神萎靡怎么回事】1.3、宜吃高热量易消化食物 。
1.4、牛奶:可补充钙质钙剂,早餐牛奶 。鸡蛋,1周3~6次 。
1.5、豆浆:补充维生素,豆蛋白质 。豆浆 麦包做早餐,补充淀粉钙质钙剂,1周2~3次 。
1.6、水果:补充维生素C,纤维素 。1周2~4次,苹果洗净后食用 。
2、禁忌饮食:
2.1、忌吃油腻难消化食物 。
2.2、忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物 。
2.3、忌吃高盐高脂肪食物 。
2.4、小麻椒:属于特别油腻的食物,肥甘厚味,多食无益,加重胃肠道的负担 。尽量少的服用 。
2.5、大肥肉:属于特别油腻的食物,而且加工此种食物的油都属于质量比较差的油,对人体极为有害 。建议适当的少食用一些 。
2.6、腌制蔬菜:属于高盐食物,不宜过多食用,对身体有很大的危害 。建议每人日摄入食盐量4克以下,其他严重疾病尤其注意 。
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