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男子冬季穿短袖能增强御寒能力

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昨天涪陵区红十字会的易家坝广场来了一群志愿者，免费为市民擦皮鞋 。众多志愿者中，一位大龄志愿者特别引人注目———如此寒冷的冬天，他却一身短衣、短裤 。
原来，这位志愿者也是当地小有名气的抗寒奇人，名叫周永高 。老周今年58岁，熟悉他的人都亲切地称他“短袖哥” 。
昨天上午，采访人员来到涪陵区易家坝广场见到了周永高 。他个头1.5米左右，上着白色短袖T恤，下着一条迷彩短裤 。在周围穿着厚实冬衣的人群中，显得特别显眼 。一路走来，不少人都对周永高短袖哥、短袖哥地喊 。重庆晚报采访人员发现，老周虽然一身短打扮，脸色依旧十分红润 。
周永高说，他从小身体底子比较好，很少生病，但直到中年，都和普通人无异 。成为抗寒奇人，还要说到13年前一次偶然经历 。
“当时，我看到一档介绍国外挑战极限和野外生存的电视节目 。那些牛人在冰天雪地里，穿着短衣短裤，还到结冰的河中游泳 。”周永高回忆，那以后，他就决定抵抗寒冷、挑战极限 。
下定决心后，老周说他再也没穿过棉毛衫、棉毛裤，更不要说羽绒服 。“天再冷，最多只穿一身单衣，还坚持睡凉席，用冷水洗澡 。”老周坦言，刚开始的时候，他也冷 。“特别是冬天洗完冷水澡再睡凉席，经常冷得在被窝里钻来钻去 。”
挑战严寒同时，周永高也在有意识锻炼身体 。“45岁那年起，我每天早上4点半就起床，到家附近的易家坝广场锻炼两小时 。”周永高说，他不仅自创一套拳法天天打，还靠摔打前臂活血 。昨天，采访人员看到，老周将前臂在公园大理石柱子上狠狠摔打，手都发红了，“每天要摔打3000下 。”他说 。
为了锻炼腕力，周永高还买了两个各重5公斤的铁球，天天放在手上转 。“最初几天，肌肉酸痛难忍 。到后来，我可以将铁球抛向空中，借助巧力接住 。”
此外，不会游泳的他还到乌江里冬泳，“每次下去都要套个游泳圈 。”
周永高说，如此坚持两三年后，他的身体渐渐习惯了，感觉不到冷了 。昨天，当采访人员走进周永高的卧室，不禁倒吸一口凉气：如此冷的天气，他床上铺的还是凉席 。“我不仅一年四季穿短袖，还一年四季睡凉席 。”老周还说，像昨天那种出太阳的天气，他一点都感觉不到，“最多是觉得凉快 。”
献血19次
周永高身体不怕冷，心也很热 。五六年前，他成为涪陵区红十字会的志愿者 。“周大哥作为一名志愿者，很称职 。”昨天，涪陵区红十字会志愿者队副队长郑红女士说 。
采访人员老周翻出的一摞献血证看到，目前为止，老周已献血19次，献血1万多毫升 。
“人活一辈子，我还有几十年的好日子可以过，在身体好的情况下，为什么不能帮助别人呢?”周永高说，他做这些不为别的，只是希望感染更多的人加入到做好事的行列中来 。
医生说不可轻易模仿
市第一人民医院保健科院内感染负责人陈英介绍，长时间坚持锻炼，可使人体抵抗能力增强，当抵抗力达到一定强度，适当的寒冷可以增强自身对寒冷的抵抗力，偶尔感冒也会很快好转，周先生就属于这种情况 。
陈英表示，不是每个人都可以通过这种锻炼方式抵御寒冷，需根据自身健康状况、身体素质来选择 。
冬季御寒小窍门
1、充足睡眠，藏阳气
原因：古语有云“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节 。
方法：早上床睡足觉：早睡以养阳气，冬季要保证充足睡眠，才有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高身体的抗病抗寒能力 。
2、科学进补，养肾时节
原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节 。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想 。
方法：冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则一定要遵医嘱，一人一法 。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能 。
3、多运动，勤开窗
户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。锻炼方式需根据个人体质和年龄而定 。对于居室应要勤开窗进行通风，也是可以提升机体的抗寒能力 。
4、喝热水：养阳气
原因：冬天的气候容易出现干燥的现象，人体极易缺水，热茶水，既能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。建议常喝喝热茶既提神醒脑又能养阳气 。冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力 。兴奋中枢神经，增加运动能力 。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭 。消除疲劳，促进新陈代谢 。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。
冬季喝茶以红茶为宜，红茶甘温，可养人体阳气 。红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻 。方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。
5、常喝粥，养胃防寒
原因：冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体防寒能力，能预防受寒感冒 。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感 。
方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。
6、护好脚，全身暖：
原因：足部受凉易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意脚部保暖 。
方法：坚持每天用热水泡脚，最好同时刺激双脚穴位;每天散步半小时;坚持揉搓脚心，促进血液循环 。
【男子冬季穿短袖能增强御寒能力】

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