六习惯有益延年益寿 冥想打坐午间小睡
随着生活水平的提高，现在人们对养生保健越来越关注，每个人都希望都能拥有健康的身体，都希望长寿，那么如何才能长寿，保障健康身体呢?其实注意生活小细节就可以拥有健康的身体，细节决定成败，习惯决定未来 。在健康长寿方面，亦是如此 。下面多位专家总结的有益延年益寿的几个好习惯，一起来看看 。
午间小睡 。美国阿勒格尼学院一项新研究发现，当生活不顺，压力倍增，心情不快的时候，45分钟的午睡有助于降低血压 。午睡还有助于补充睡眠不足 。长期睡眠不足会加速细胞衰老 。保证婴儿般的睡眠，有助于更年轻更长寿 。
把烦恼写下来 。消除烦恼，快乐生活是长寿之道 。美国华盛顿市心理学家安德里·伯尼奥尔博士表示，每天将烦恼写在纸上，放入“烦恼缸”(或抽屉)中，有助于将烦恼分类消除 。焦虑少一点，身心更健康 。压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病，进而缩短寿命 。
保持乐观 。乐观者更长寿 。美国国立卫生研究院女性健康行动(WHI)研究项目为期15年涉及10万多妇女参试者 。该研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14% 。伯尼奥尔博士表示，想象一下躺在海滩吊床上的情景，就可以立即让自己身心放松，不至于对生活中不好的事情难以释怀 。
正确放松 。美国梅奥诊所专家布伦特·鲍尔博士表示，放松身心必须讲究科学 。放松的方式可以是运动，也可以是某种呼吸方式 。具体包括：背痛者练瑜伽;高血脂者练气功;抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽;心脏欠佳者练练深呼吸、气功和瑜伽;免疫差练习呼吸、吟诵;失眠者和偏头痛的人试试针灸和瑜伽 。美国马萨诸塞州身心医学研究所所长赫伯特·本森博士完成的最新研究发现，瑜伽、太极拳等练习方法都能放松身心，抑制压力激素和肾上腺素的分泌，同时平稳心跳，降低血压，帮助消化 。
冥想打坐 。随着人体衰老的加速，大脑开始萎缩 。然而，《神经学报告》杂志刊登一项研究发现，冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力 。加州大学神经心理学家汉森博士表示，冥想打坐是极好的“脑操”，可使大脑更强壮 。
【六习惯有益延年益寿 冥想打坐午间小睡】学知识常用脑 。英国神经生物学家米勒认为：“人的大脑受训练越少，衰老就越快 。”常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿 。经常用脑也有助于防止认知障碍的发生 。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书，学习新知识 。提倡老年人的“再学习” 。老年人的机械性记忆能力虽比年轻人差些，但理解性记忆能力却增强了 。认真的学习，积极的思考，能延缓衰老的过程 。
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