孕期烦躁不安该怎么办
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文章目录孕期烦躁不安该怎么办1、孕期烦躁不安该怎么办
1.1、多做一点事情,不要让自己停下来想那些令人不愉快的事情,别想那些不开心的事,多想些或做些让自己开心的事情 。
1.2、可以约几个好友聊聊天,多和亲戚朋友接触聊天 。通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使您的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放” 。
1.3、别老是闷在家里,多到外面去走走,每天抽出30分钟,到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操,心情会变得非常舒畅 。
1.4、多看喜剧片或听音乐,但是不要听那些比较感伤的歌,听点金属音乐刺激下你的大脑 。
1.5、经常改变一下自己的形象,如变一下发型,换一件衣服 。
2、导致孕期烦躁不安的原因
2.1、荷尔蒙的影响 。
因为怀孕的缘故,会受到体内孕激素的影响,情绪波动大,容易开心也容易发脾气 。
【孕期烦躁不安该怎么办】2.2、饮食习惯发生改变 。
怀孕之后,因为妊娠反应以及对营养的要求,孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变 。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐,会让睡眠质量受到影响 。
2.3、尿频 。
上夜尿多当然会睡不好了 。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状,因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱,引起尿意,发展成为尿频,而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量,导致孕妇睡眠不足 。
2.4、抽筋、疼痛等
孕妇容易缺钙,缺钙就容易导致抽筋,尤其半夜的时候,会被抽筋抽醒,严重影响继续入睡 。
3、孕妇心情烦躁会有严重问题吗
不过,如果孕妇心情烦躁开始变成持续的情绪低落或焦虑,并对你的身体状况产生影响时,你就得去看医生了 。虽然孕期有情绪波动是很正常的,但长期感觉厌烦、无精打采可能是产前抑郁的症状 。媒体对产后抑郁的关注较多,但有至少10%的女性在怀孕期间会经历抑郁 。如果置之不理,对你和宝宝都不好,所以,一定要寻求帮助 。好在大部分由怀孕引起的抑郁都能治好 。有时候只要和别人聊聊,你就会感觉好一些 。有的情况下,你可能需要心理辅导或药物治疗 。
孕期烦躁不安吃什么好1、三色菜
【原料】花菜1棵,胡萝1250克,黄瓜500克,白糖、醋精、五香粉备少许 。
做法】:
1.1、将花菜洗净去根,切成小块;胡萝卜洗净去皮,切成滚刀块;黄瓜洗净,切成小长条块,备用 。
1.2、锅内放适量清水,加白糖、五香粉煮沸后,离火晾凉,过滤一次,再将醋精放入滤后的糖水中,调匀,即成甜酸适宜的卤汁 。
1.3、将花菜块、胡萝卜块、黄瓜块,一起放入沸水锅中汆一下,马上捞出,放入甜酸卤汁中浸泡1天后,即可装盘 。或置冰箱内冷藏后备用 。
【用法】随意食用 。
【功效】清补滋养,生津润燥,降血压、降血脂、抗衰老等 。适用于阴虚津亏、心烦口渴、三高症及妊娠心烦等 。
2、什锦水果沙拉
【原料】什锦水果罐头30克,罐头菠萝10克,苹果15克,番茄40克,鲜葡萄25克,香蕉2个,沙拉酱20克 。
【做法】什锦罐头滗去糖水,菠萝切成小块,葡萄洗净去皮,苹果去皮去子,同时切成小块,番茄洗净,用沸水烫一下,去皮去子,切成小丁块;将苹果、葡萄、番茄、菠萝与什锦水果一起加沙拉酱拌匀,放入冰箱中冷藏;香蕉放冰箱内冷藏,食前,去皮切成圆片,放在沙拉内轻轻拌匀即可 。
【用法】随意食用 。
【功效】滋阴生津,清热止渴 。适用于阴虚津少、心烦口渴,或胃阴不足、妊娠呕吐、肠燥便秘等症 。
孕期烦躁不安如何调理1、数数
生气的准妈智商瞬间down到5岁,自己做不好事情,对胎宝宝也不好 。因此准妈妈如果感到自己为某件事马上要生气了,先努力让自己从1数到10,慢慢地数,哪怕是气呼呼的数,只要十秒钟,你会感到平静很多,也就不会那么生气了 。
2、做针线活
准妈妈的很多烦恼都是自己找的,闲的慌,事实上这些烦恼并没有什么,别闲着,找点事做就可以了 。
3、撕纸
当你发现自己有坏情绪需要发泄时,别大喊大叫 。你可以随意撕撕废旧报纸,你的坏情绪就会随着撕开的小纸条慢慢发泄掉 。
4、躺下
如果心情不好,准妈妈可以尝试以最舒服的姿势躺下、放松,想象自己在风景宜人的海边、森林,幻想那些美好的风景,这有助于舒缓情绪,改善心情 。
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