秋季养生防上火
在人心里，秋天不冷不热，是个很惬意的季节 。俗话说“多事之秋”，其实秋天对于人体来说，是个值得警惕的多发季节 。尤其是秋燥症，它说病病，却又能让绝大多人都“难逃罗网”、难受不已 。
河南省中院传统学诊疗中心主任刘爱华，中医讲究“天人合一”，健康状况也是顺时应季的 。夏天人们流汗过多，人体各组织水分都不足 。到了秋令时节，干燥，更易造成津液缺乏、损阴伤肺 。这就是“秋燥” 。秋燥伤人，是因“干”成害 。“秋燥”的症状可以分为三类：一是咳嗽、咽干、鼻燥、便秘等，如果失于调理，邪燥入肺，就会出现咳嗽，咽喉疼痛、口渴心烦、发热发烧等，燥热传入胃肠时，则易形成便秘；二是皮肤干燥、口唇发干等；三是秋燥还容易引起眼睛干涩等症状 。如有基础疾病者，还易引发、加重急、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病 。
【秋季养生防上火】有人说，秋燥无非就是缺水，我多喝点水不就行了嘛 。上，只喝白开水并不能起到充分补水的作用 。刘爱华建议在水中加些蜂蜜，既能够补充水分，又能抗衰老，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得 。
中医历来强调食疗的方法，“进厨房，再进药房”就是这个意思 。防秋燥，调理无疑也是最好的方法 。“食养应以、生津、润肺为目的，采取平补、清补的方法 。”刘爱华介绍，一般人群可一些富有营养又易消化的食物，如红枣、山药、莲子等；对于慢性支气管炎的人，宜多吃一些梨或萝卜、银耳、百合，有清肺化痰的作用 。
她特别提醒大家，要少吃辛辣烧烤类食物，如辣椒、生姜、大葱、生蒜、花椒等 。这些本就是热性食物，又在烹饪过程中失去水分，食用后特别容易上火 。“老祖宗说一年之内，秋不食姜，是很有道理的 。”
这几天，你是否觉得胃口大开、随地想吃东西？得，控制着点吧 。刘爱华说，逐渐转凉后，人们食欲会大振，晚上休息时也舒服多了，闲时大家都愿意休息一下疲惫的身体，也就是“秋乏” 。这样一来，每天摄入的热量大于消耗的热量，很容易体重增加 。
银耳、枸杞、红枣、甜玉米粒、冰糖各适量 。银耳泡开后焯水、捞出；银耳、枸杞、红枣先加水、冰糖煮至银耳软烂 。。加玉米粒再煮十五至二十分钟 。
黑木耳5克、红枣5枚、粳米100克、冰糖适量 。将黑木耳发好、撕小块 。粳米、红枣(去核)洗净，三者同放锅内加水，。文火熬熟后，加入冰糖调味即可 。
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