熬夜营养搭配之龙眼肉粥
配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克 。
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖 。
功效：健脾养心，补血安神 。你是不是经常总是到凌晨两点了，才依依不舍地关掉电脑 。睡眠的时间很少，也就 3-5个小时 。上班总是无法集中注意力，身体容易浮肿 。龙眼味甘、性温 。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效 。李时珍说：“龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良 。”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象，脸色苍白，龙眼不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你神采奕奕！
要注意：
理论上龙眼有安胎的功效，但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热 。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食 。
【熬夜营养搭配之龙眼肉粥】
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