夏季午睡你知道犯错了吗?
导读:吃完饭就午睡中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息 。午睡时间太久
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一、吃完饭就午睡
中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息 。
二、午睡时间太久
午睡时间最好不要太长,时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
三、强撑着不睡
很多人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡 。其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫 。
四、凑合着睡
不少人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了 。这种方式非常不可取 。靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其患有颈椎病的老人 。午休一定不能凑合,即使睡一会,也尽量躺在床上,患上舒适的衣服,盖上被子再睡 。
导读:吃完饭就午睡中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息 。午睡时间太久
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夏季午睡还需注意
1、睡前不吃油腻的食物,不能吃太饱,太饱会影响心脏正常收缩和舒张 。
2、油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变 。
3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力 。
4、午休起床后先在床上做轻度活动,在心前区、**作5—10分钟按摩,慢慢坐起,然后下床喝一杯水 。
总之,夏季人们易受“夏打盹”困扰,为了摆脱瞌睡,适当进行夏季午睡,但夏季午睡可别犯上边的错误 。
【夏季午睡你知道犯错了吗?】
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