冬季养生小常识 降低老年人血压
导读：如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡 ， 可以采取仰卧姿势 ， 双手放在脐下 ， 舌舔下腭 ， 全身放松 。口中生津时 ， 不断将津液咽下 ， 几分钟后便可进入梦乡 。
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冬季的气温影响了人体的血液循环 ， 不利于人体的全身循环 ， 给高血压患者带来了不良影响 ， 血管易闭塞 ， 容易导致更严重的后果 ， 下面为您介绍一些冬季养生小常识 ， 如何降低老年人血压 。
冬季养生小常识 ：由于冬天气候寒冷 ， 血液循环不良 ， 血管容易堵塞 ， 且易发生中风 ， 所以更要切实量好血压 ， 注意血压变化 ， 充分掌握血压状况 ， 以避免血压升高 。同时 ， 提醒高血压患者 ， 血压并不是一成不变 ， 而且一天当中就有变化 ， 所以在量血压时可定时测量 ， 准确记录 ， 除了可供自己掌握血压状况外 ， 也可供医生开药时参考 。
冬季养生小常识 ：减少盐的摄入 ， 每日食盐量不超过6克 。每天进食新鲜蔬菜400～500克 ， 多吃具有降压、降脂作用的食物 ， 如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇、洋葱等 。减少脂肪摄入 ， 尤其是动物脂肪 。戒烟 ， 限制饮酒 ， 禁饮烈酒 。
冬季养生小常识 ：人的喜怒哀乐 ， 都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 ， 使人难以入睡 ， 甚至造成失眠 。因此 ， 睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒 ， 要使情绪平稳为好 。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡 ， 可以采取仰卧姿势 ， 双手放在脐下 ， 舌舔下腭 ， 全身放松 。口中生津时 ， 不断将津液咽下 ， 几分钟后便可进入梦乡 。
老年人需定时测量血压 ， 减少盐的摄入 ， 保持心情愉悦 ， 多吃具有降压、降脂作用的食物 ， 如芹菜、胡萝卜等 ， 下面为您介绍冬季养生小常识以上就是为您介绍的冬季养生小常识之降低老年人血压的所有内容 ， 希望您有所收获 。
【冬季养生小常识 降低老年人血压】
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