免费也有好疗效 不花钱的中医妙招
中医理论博大精深，其中有很多玄妙的养生之术 。今天给大家介绍的是不花钱的中医养生妙招 。
抖身治慢性病
抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏 。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯 。
具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖 。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳 。时间3~5分钟，亦可适当延长 。
甩手治失眠
每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞 。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状 。
具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭 。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后 。1次5~10分钟，1日2~3次 。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊 。
揉腹治消化不良
对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化 。
具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针 。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准 。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善 。但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情 。
每天下蹲可强肾
【免费也有好疗效 不花钱的中医妙招】中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到补肾的作用 。
具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板 。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在 。而站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔 。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，最好早晨做这套补肾操，如果忘记了，中午前一定得补上 。
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