调理阴虚火旺的方法有哪些
阴虚火旺，是一种常见的中医体质，在夏季最容易出现 。从中医的角度考虑，出现阴虚火旺的问题，你需要及时的调理和养护 。下面，小编我就为你介绍一些保健方法，它们对调理阴虚火旺有好效果 。
阴虚火旺型失眠与体质关系密切，好发于经常熬夜的“夜猫子”及老年人群 。阴虚火旺型失眠患者，除有上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒，或多梦、噩梦、似睡非睡，或通宵难眠等主要症状表现外，往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状 。而这惹祸的“火”，却不是那种单纯喝点凉茶清清热就能解决的“实火”，而是中医所说的“虚火” 。
阴虚火旺型失眠累及的脏腑主要是心和肾 。中医五行学说认为，心属火，肾属水，水能制火，在生理情况下，肾水上济心火，使心火不至于偏旺而扰乱心神 。经常熬夜、房事太过、老年肾气渐衰等，导致肾水不足以制火，心火就会亢盛起来，扰乱心神，肾阴虚而心火旺，阴阳不相和谐，因而发生失眠 。可见，此型失眠，总的病理机制足阴不足而阳有余 。
失眠是慢性病，中药、针灸等具有安眠药所没有的、既不成瘾也不产生依赖性的特点，故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗，效果明显 。符合阴虚火旺型的失眠患者，可尝试中医保健疗法 。
疗法一：不熬夜 食清淡
阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切 。中医认为，子时(相当于每天的23点到隔日1点之间)为*阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津 。另外，南方气候湿热，过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易导致体内津液损耗，虚火内生，所以，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯 。还要改变不良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒 。
阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、连子心、酸枣仁、黄鱼等 。在此介绍一些食疗方，供读者选择：
足部按摩疗法
每天睡前半小时，赤足在鹅卵石铺就的路面上(也可选购简便的塑料健康路)走约5～10分钟 。
疗法三：针药齐下
如果出现失眠症状，连续时问两周以上，经过以上治疗仍不缓解，并有头晕胀痛、心慌心烦等症状，影响白天工作、学习和社会活动时，那就要服药治疗了 。中医的措施是：滋阴降火，消心安神 。中药选方采用以黄连、黄芩、白芍、阿胶、鸡子黄等为主的黄连阿胶汤 。方中黄连、黄芩降火，白芍、阿胶、鸡子黄滋阴，共同起到清心安神之功效 。针灸选穴以心经及肾经穴位为主，如神门、内关、照海、大陵等，针刺以泻心经、补肾经、安神为法 。前面介绍的轻症失眠疗法仍可配合使用，作为辅助治疗 。另外，结合心理疗法，从生理、心理备方面综合治疗，疗效更显著 。
适用于阴虚火旺者的简便验方
酸枣仁250克，于中午烈日下暴晒1小时，略炒后用粉碎机(或家用磨豆浆机)磨成粉，用瓶子封存 。每晚睡前取一汤匙，加蜂蜜适量，热开水冲，搅拌后服用，可直接改善睡眠 。
莲子50克(连心)，加清水两碗，煮约半小时，然后取 一个鸡蛋，去蛋清后将蛋黄放入碗中，倒入滚烫的莲子汤，搅匀，加少许冰糖后食用，每晚一次 。此汤可清心安神，改善睡眠 。(注：此法对血脂异常者不宜)
以上这些调理方法，对于改善阴虚火旺问题，都有不错的功效 。好身体，是需要你细心养护的 。所以，只有你平时多注意身体健康的养护，这样才能让你的体质变得更好，也能让疾病远离你 。
【调理阴虚火旺的方法有哪些】
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