秋季养生吃什么？10种养生排毒食物推荐
也是的好季节，产生的毒素都以在轻松排出 。秋季除了要多外，还应注意在上有所调节，只有两项共同作用，才能达到好的养生效果 。
秋季是非常干燥的季节，很容易发生喉咙干燥和体燥热等身体问题，同时秋季也是养生的好季节，一个夏季产生的毒素都可以在秋季轻松排出 。除了要多运动外，还应注意在饮食上有所调节，只有两项共同作用，才能达到好的养生效果 。今天，小编就为总结了几种适合秋季排毒食食物，下面让看看都有 。
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性 。
柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒 。由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常，造成力退化 。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒 。
荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效 。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等 。
学证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果 。
竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用 。每日一剂 。
竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿；白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血功效；荷叶味苦微咸，性辛凉，能清暑利湿，祛瘀止血 。
大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健美也具有意义 。
大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收 。
白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效 。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品 。红小豆善解毒利水，清热去湿，健脾止泻 。此汤甘甜可口，可清热 。常食有助于解除疲劳 。
研究，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，体内的有毒物质 。
苦瓜虽然口感略苦，余味甘甜，近年来渐渐靡餐桌 。尤其是，多吃苦瓜还有利经作用 。
大量喝醋对肠胃刺激太大，但稀释的醋对减肥可是非常有利的 。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸 。
常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的菌群平衡 。
茶饮被认为是一种自然的排毒饮料 。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯 。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法 。
最有效的排毒减肥茶括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等 。其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常作用；而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果；
研究证明，蜂蜜中的成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用 。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效 。
每天早餐后40分钟和晚上睡觉40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮轻松快速瘦下来 。
【秋季养生吃什么？10种养生排毒食物推荐】豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助 。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧 。
喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍 。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品 。
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