三大错误坐姿让**下垂 7个习惯让胸UP
对于长期面对电脑的女性来说 ， 要防止胸下垂 ， 最主要是注意谨防三大错误坐姿 ， 并相应配合一些运动 。以下介绍的是三个会让你的**分分钟下垂的坐姿以及七个不花心思的丰胸大法 。
**主要是由乳腺组织和脂肪组成的 ， 下面垫有韧带和肌肉 。一般**的高度是由**的位置来衡量的 ， 所以 ， 让脂肪形成漂亮的承托形状是重点 。很显然 ， 乳腺和脂肪都是软塌塌的 ， 一旦长成 ， 很难改变位置;韧带和肌肉可以在整体上有所垫高 ， 但并没有局部填充的效果 。
具体来说：
错误坐姿1：靠在桌前
有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕 ， 喜欢往前靠在办公桌上 ， 觉得这样省力 。但这个姿势正好压迫到** ， 会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容 ， 结果可想而知 。
对策：离开桌面
我们小时候都学过 ， 正确的坐姿是**离桌边一拳 ， 如果你太容易忘 ， 不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己 。
错误坐姿2：歪斜倚坐
很少有人的姿势是完全对称的 ， 不是向左倚就是往右靠 。轻微的不平衡当然是可以的 ， 但由于我们每天在电脑前要呆很长时间 ， 几个小时朝一个方向扭 ， 会使肌肉“记住”这个姿势 ， 把脊椎也拉出侧面的S形 ， 造成高低肩 ， 那**自然也会有高低 ， 视觉上造成一侧的**下垂 。
对策：运动松解
扭曲的肌肉不仅影响体型 ， 有时还会带来酸痛不适 。我们需要常常放松紧张的肌肉 。修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的 ， 它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡 ， 向上延伸的动作还能让身体修长 。要注意：觉得不好完成的那一侧 ， 正是肌肉薄弱的那边 ， 更要多加练习 。除此之外 ， 专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果 。
错误坐姿3：驼背
驼背和下垂有什么关系？关系大了 。驼背的人重心向前 ， 上身是窝起来的 ， **就被“笼罩”在这个曲线中 。而且 ， 驼背往往伴随着“圆肩” ， 双肩向前松懈 ， 等于松弛了**皮肤 ， 更不能抵抗重力了 。
对策：加强背肌
对背部的肌肉进行一些锻炼 ， 不但可以拥有美背曲线 ， 更好穿露背礼服;同时也能使人自然挺胸扩肩 ， 提升胸线 ， 成为一个漂亮的“衣服架子” 。推荐攀岩运动 ， 它入门容易 ， 对肩背训练和手臂曲线非常有效 ， 而且动作以伸展为主 ， 不会练出过于粗壮的肌肉块;运动过程中基本都是抬头的 ， 还顺便保养了颈椎 。
以下是七个不费力的丰胸小习惯 ， 你不可不知哦：
动作一：正确的穿戴内衣
方法：首先你必须知道的是 ， 你的胸罩不可过松或过紧 ， 如果胸罩太大 ， 起不到支托**的作用 ， 而太小会妨碍**的发育 ， 尺寸合适的胸罩可是**健康和丰满的第一步哦！
下面是内衣的正确穿法 ， 大家可以对照检查看看自己是否做对了呢？
1、先将内衣套入 ， 肩带拉至肩上 。
2、身体倾斜30~45度 ， 反手扣好内衣背扣 。
3、利用左手将右边侧边及下边的**脂肪往内衣罩杯内拨（先不要站直哦 ， 依然维持弯身的姿势拨好）
4、同样利用右手将左边侧边及下边的**脂肪往内衣罩杯内拨 。
5、调整肩带 ， 肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好 。
6、穿好之后 ， 双手上举 ， 像做健身操一样动一动 ， 确定内衣不会任意滑动 。
动作二：闲下来做一做运动
方法：**的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量 ， 年龄在20至25岁的女性 ， 是**发育的最佳时期 。
因此 ， 适度地增加**的脂肪量 ， 可以提高**的丰挺度 ， 是丰胸方法中最自然、健康的方法 。可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次 ， 也可以促进**发育 ， 另外游泳能通过水的压力对起到**按摩的作用 ， 有助于胸肌均匀发达 ， 所以说游泳也是能够丰胸的哦！
动作三：给自己准备一桌美味
方法：丰胸不仅仅是靠外力 ， 也可以通过饮食从内而外的调理 。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物 ， 因为维生素E可促使卵巢发育和完善 ， 从而使成熟的卵细胞增加 ， 黄体细胞增大 。而卵细胞是分泌激素的重要场所 ， 当雌激素分泌量增加时 ， 会刺激**发育 。
因此 ， 应多吃一些富含维生素E的食物 ， 如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等 。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分 ， 富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品 。所以 ， 可别小看这些食物的功效哦！
动作四：沐浴健胸按摩
方法：沐浴时以莲蓬头冲洗** ， 使用温水 ， 每次至少冲洗1分钟 ， 促进胸腺发育 ， 刺激血液循环 。
这样不仅能保持清洁 ， 还能增加**的柔韧性 ， 预防下垂 。
动作五：学会使用丰胸产品
方法：使用丰胸产品配合由上往下、由外往内的正确按摩 ， 植物精华能快速渗透表皮 ， 促进乳腺发育 ， 能够增加脂肪体积存量以丰满** 。
特别是在停经5天后 ， 荷尔蒙比较旺盛 ， 胸腺、相关细胞也比较活跃 ， 这时用一些丰胸的产品 ， 往往能够达到事半功倍的效果 。
动作六：呼吸也是一门学问
方法：呼气时含胸、吸气时挺胸 ， 交替进行5次 ， 这样能促进身体的内循环系统更加顺畅 ， 从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用 。
动作七： 保持正确的坐姿
方法：尽量将**挺起 ， 而不要放松腹部令**下垂 ， 保持正确的坐姿不仅仅是对** ， 对女性的体态也是很有效的矫正方法 。
【三大错误坐姿让**下垂 7个习惯让胸UP】
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