4款营养粥 缓解失眠有奇效
很多人认为睡不着就是失眠，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方 。只有对症治疗才能达到更好的效果 。那就跟随小编一起来看看不同类型的失眠如何听过食疗缓解 。
一、烦躁不眠者——可饮莲心茶
【4款营养粥 缓解失眠有奇效】用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用 。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦” 。
二、阴虚不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥
用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用 。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效 。
三、心脾两虚失眠者——可食龙眼大枣粥
用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好 。龙眼味甘、性温，可补心益脑 。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功 。
四、老年人或体质虚弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片
小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便 。
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