做到七点为健康护航 餐后喝茶不养生
在现在的社会中，养生已经成为社会各界重点关注的焦点，因为人们渐渐的开始明白健康是无价的，而且事实也证明了这一点 。那么，如果才能永葆健康呢?今天就让小编来给大家具体的介绍一下做到哪7点可以让健康不分离 。
1、吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用 。
2、洗手需要15秒
对于绝大多数人来说，洗手的时间不会超过8秒，专家分析，时间少于15秒的洗手很难有效的清除手上的细菌 。
【做到七点为健康护航 餐后喝茶不养生】人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入 。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒 。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌 。
3、餐后喝茶不养生
很多人都喜欢吃完饭后立刻喝茶，他们认为这样对身体好，其实这种说法并不科学 。盲目的饮茶，不但起不到应有的保健作用，而且还会让你的身体越喝越差 。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血 。餐后1小时为饮茶的最佳时间 。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎 。
4、最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱 。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择 。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好 。
5、下班时间最适合健身
在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强 。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动 。
6、看“点”行事
吃完中饭之后的半小时至一小时之内，如果能够品尝一杯不加糖和咖啡伴侣的咖啡，这样对于肠胃的消化和吸收有很大的帮助，而且还可以有效促进脂肪的燃烧 。
如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来 。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前 。
7、睡眠时间并非越长越好
最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康 。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加 。
推荐阅读
- 霜降美食为您奉上
- 玄彬孙艺珍结婚喜帖曝光 女方曾承认对方为初恋
- 许魏洲妻子真实身份被扒 为其高中学姐张圣樱个人资料介绍
- 佳能打印机加墨后为什么无法识别
- 牛奶里为什么添加六偏磷酸钠
- 张俪深V装秀事业线裙子太短，张俪为了幽美还真是豁出去了
- 阿娇赖弘国导致离婚原因是什么？阿娇为什么会同意离婚？
- 油蜡皮为什么比较贵
- 手机没充电为什么显示充电中
- 象棋为什么叫象棋