日常九习惯损害身体 周末补眠会打乱生物钟
现在很多的人无疑中就会养成很多不好的生活习惯，其实都是人们认为正确的事情，但是事实上都是会侵蚀我们的健康的，比如说经常用洗手液洗手，常吃低脂肪饮食，上班人士在周末补眠等等 。其实有很多的生活习惯都是不健康的，您知道损害身体的“健康”习惯有哪些么?下面就跟小编一起来看看
仰卧起坐
很多女性健身、减肥都首选仰卧起坐，事实上，仰卧起坐并不能“包治百病” 。
研究表明，仰卧起坐甚至可能导致脊柱和腰部受伤，因为每次仰卧起坐，会给脊椎带来730磅(约331kg)的压力 。不仅如此，仰卧起坐还会给前腹部和骨盆底带来不必要的压力，这有可能导致失禁 。
水果酸奶
很多人认为在早上起床后来一杯酸奶，是非常健康的习惯，但是您还是必须知道您喝的到底是不是健康产品才行 。我们都知道酸奶本身是非常好的，但是冻子只要是补充过量的话都是存在一定的负面影响的，补充不当可能会导致肾结石 。
酸奶当中添加果粒就更为棘手，一杯8盎司(约267克)的果粒奶当中，可能含有47克高达250卡路里的糖 。
一定要检查酸奶的成分列表，以确保你的早餐不会看起来更像甜点，或者自己在普通酸奶当中加入新鲜的水果粒和坚果 。
补眠
利用周末来补充睡眠，听起来是个好主意，但可能适得其反 。
研究表明，周末补眠会破坏你的昼夜节律，打乱生物钟，导致周日晚上睡不着和周一早上起不来 。正确的做法是，简直每天按时睡觉和起床，并且尽量保证每晚7-8小时的睡眠 。
洗手液
众所周知，吃饭以前和上厕所以后都必须要洗手，用老式肥皂来代替洗手液吧 。
抗菌凝胶不仅会让你的皮肤干燥，对诺瓦克病毒的预防也不如肥皂水有效，诺瓦克病毒可引起急性无菌性胃肠炎，导致腹泻和呕吐 。
跳过甜点
拒绝甜食并不都是健康的选择，譬如黑巧克力 。
我们常说的黑巧克力是可以降低我们的体重指数的，并且还可以降低患心脏疾病的风险，这个已经被医学界得以证明了，不是凭空说说而已 。与此同时黑巧克力也是可以起到降血压和改善心情作用的，也是很好的美容催化剂 。
黑巧克力中的黄酮醇能降低应激激素，保护皮肤免受紫外线伤害，抵挡皱纹的侵袭 。
果汁
那些标签上写着“纯果汁”或者“补充额外的维生素”，看起来似乎很健康，事实上，果汁其实是水果的“精简版本” 。
这意味着，果皮纤维被移除后，剩下的主要是糖 。一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，这已经与一瓶汽水的含糖量相当 。
不过，两者之间还是选择果汁好过汽水 。如果你真的想要补充维生素，应该是吃一个用水洗干净的苹果，果皮纤维可以减缓糖分的吸收 。
能量饮料
维生素饮料等能量饮料，提起来很不多，但是随着维生素B和C，你还会摄入大量的糖分 。事实上，一些能量饮料含糖量甚至超过32克，制造多余的卡路里 。
如果里面添加了柠檬、酸橙或者桔子片，在多余的糖以外你还能获得一些维生素C 。必须要喝，请选择无糖的能量饮料吧!
**冲洗
营销人员非常聪明，鼓励我们要让**一尘不染 。别浪费金钱了，**具有自洁功能，冲洗不仅是不必要的，还可能破坏**内微妙的酸碱平衡，让私处更容易受到细菌感染的威胁 。
低脂肪食物
冰淇淋上可能标注着“低脂”，但是这并不意味着它是低卡路里，低脂标签可能还会导致你吃得更多 。
更重要的是，低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合物和糖 。建议购买低脂商品时选择具有环署或相关单位认证的产品，并且在吃低脂食物的同时，保证摄入一小部分的全脂食物 。
【日常九习惯损害身体 周末补眠会打乱生物钟】
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