随着气温下降 ， 用热水泡脚几乎成了很多人的睡前习惯 。其实足浴是中医疗法的一种 ， 历史悠久 ， 由于从皮肤给药 ， 相对安全 。但是如何正确足浴 ， 足浴又有哪些禁忌 ， 很多粉丝并不清楚 。今天给大家讲讲足浴那些事 。
人老脚先衰 ， 养生从足部开始——
俗话说：“树老根先枯 ， 人老脚先衰” 。身体老化首先从脚开始 ， 因此养生必先养脚 ， 养脚延缓衰老 。足浴对身体保健大有裨益 ， 尤其在秋冬季十分适合 ， 寒冷的天气 ， 人们户外活动减少 ， 全身血液循环减慢 ， 人体各种器官功能下降 ， 温水足浴能促进血液循环 ， 让身体变得暖起来 。尤其对那些经常感觉手脚冰凉的人 ， 足浴是一个极好的方法 。同时 ， 现代社会 ， 空调的大量使用 ， 加上人们普遍爱吃凉的食物 ， 导致体内多寒湿 ， 通过足浴 ， 可散寒祛湿 。
足浴疗法是通过温度和药物 ， 利用皮肤的吸收、分泌、排泄、感觉等多种功能 ， 作用于局部皮肤、肌肉、关节 ， 促进血液循环、加快新陈代谢、改善组织功能 ， 同时通过皮肤对药物的吸收 ， 针对局部及全身的疾病进行治疗 。足浴疗法既可治已病又可治未病 。现代研究表明 ， 足浴能促进新陈代谢 ， 提高免疫力 ， 调节内分泌 ， 缓解焦虑和紧张 。
足浴疗法分为普通温水足浴疗法和药物足浴疗法 。足浴疗法由于从皮肤给药 ， 相对比较安全 ， 不过 ， 足浴疗法亦需遵循处方原则 ， 辨病辨证选药 ， 根据体质、病情等因素 ， 选用不同的药物 。
感冒失眠?这五种常见病试试足浴
感冒
中医认为 ， 感冒多因感受外邪 ， 肺卫功能失调所致 。足浴能宣肺疏风 ， 散热发汗排邪 ， 增强机体的免疫功能 ， 缩短病程 ， 减少并发症及预防感冒的复发 。
失眠
睡前足浴能松弛紧张的神经 ， 调和经络气血 ， 通达平衡阴阳 ， 改变睡眠质量 ， 治疗失眠、多梦等睡眠障碍 。
怕冷
一到冬天 ， 有些人手脚冰凉 ， 穿再厚都暖和不起来;晚上睡觉 ， 被子盖得比别人多 ， 被窝却通宵冰冷 。中医认为 ， 怕冷是由于体内阳气虚弱所致 。足浴能温阳散寒 ， 活血通络 ， 改善血液循环和新陈代谢 。并可配合按摩涌泉穴 ， 以增强疗效 。
月经病
月经病以“寒”、“瘀”为主要的病因病机 ， 足浴能温经散寒 ， 活血化瘀 ， 通络止痛 ， 调和气血 。并可配合按摩三阴交穴 ， 以增强疗效 。
骨关节病
骨关节痛病人多数对气候敏感 ， 尤其秋冬季 。中医认为 ， 骨关节病主要是由于风、寒、湿邪侵袭人体 ， 闭阻经络所致 。足浴能祛风散寒 ， 通络止痛 ， 改善骨关节部位血液循环 ， 若配合适当按摩患部 ， 效果更佳 。
花椒也是足浴好物?还有这四种
1、艾叶
艾叶 ， 性温、味苦、无毒 ， 归肝、脾、肾经 ， 有温经、止血、安胎、祛寒、止痛、除湿等作用 。泡脚用量一般30～50 克 。
2、红花
红花 ， 性温、味辛 ， 归心、肝经 ， 有活血、通经、祛瘀、止痛等作用 。泡脚用量一般10～15 克 。
3、生姜
生姜 ， 性温、味辛 ， 归肺、脾、胃经 ， 有解表、散寒、温中、止呕、化痰、止咳等作用 。泡脚用量一般30～50克 。
4、桂皮
桂皮 ， 又称肉桂、官桂或香桂 ， 性大热、味甘辛 ， 归心、肝、脾、肾经 ， 有补火助阳、引火归源、散寒止痛、活血通经等作用 。泡脚用量一般10～15 克 。
5、花椒
花椒 ， 性温、味辛 ， 归脾、胃经 ， 有温中散寒、除湿止痛、芳香健胃、杀虫等作用 。泡脚用量一般15～30 克 。
足浴时 ， 上述药材可以单味或联合用药 。需要注意 ， 并不是将药材直接放入热水中泡 ， 而是需要先煎煮药材 ， 使有效成分溶入水中 ， 后足浴 。具体操作：取适量中药材 ， 将其放入锅中 ， 加入适量清水 ， 盖上锅盖煮30分钟左右 。待药液冷却至 40℃左右 ， 或加入适量冷水至40℃左右 ， 即可足浴 。
健康足浴 ， 八大细节要注意——
1、器具选择 。足浴最好用较深、底部面积较大的木质桶 ， 能让双足舒服地平放 。或使用市面上的专用的全自动按摩足浴器具 。
2、最佳时机 。以晚上9～10点三焦经当令时足浴为佳 ， 中医曰：“三焦者 ， 原气之别使也”;“三焦者 ， 决渎之官 ， 水道出焉” ， 此时足浴可疏通经气 ， 调和全身气血 ， 促进水液代谢 ， 使身体得到放松和调整 ， 为睡个好觉做准备 。
3、先预热 。足浴前 ， 先用蒸汽熏蒸足底部 5分钟 ， 后再调温浴足 。
4、配合按摩 。足浴时 ， 以适当的物理刺激 ， 如按摩、捏脚或搓脚等 ， 效果更佳 。
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5、水量 。水要没过踝部 ， 若能浸泡到小腿最好 ， 可边泡边搓双脚 。
6、时限 。时间不能太长 ， 一般20～30分钟为宜 。
7、水温 。水温一般维持在 38℃至 43℃为宜 。
8、足浴以微微出汗 ， 或无汗、但感觉全身温暖为宜 。
足浴太舒服停不下来?
五个雷区不要踩
1、时间越长越好 。足浴时间太长 ， 双足的局部血液循环长时间过快 ， 会造成身体其他部位相对缺血 ， 尤其老年人 ， 有可能因脑供血不足而感到胸闷、头晕 ， 甚至昏厥 。若在足浴时感到不适 ， 应立即停止 。
2、水温越烫越好 。一方面 ， 水温太高 ， 双脚血管过度扩张 ， 人体内血液更多地流向下肢 ， 易引起心、脑、肾脏等器官供血不足 ， 尤其对心脑血管疾病患者来说 ， 无异于雪上加霜;另一方面 ， 水温太高 ， 易破坏足部皮肤表面的皮脂膜 ， 使角质层干燥甚至皲裂 。同时 ， 针对皮肤温度感觉减退者 ， 如糖尿病导致神经病变的患者更要注意 ， 由于对外界刺激不敏感 ， 容易引起烫伤 。
3、晚饭后立即足浴 。饭后1小时内不宜足浴 。因饱食后 ， 人体内大部分血液流向消化道 ， 如果此时立即足浴 ， 使本该流向消化系统的血液转而流向下肢 ， 从而减少胃部血液的供给 ， 影响消化吸收 。
4、小儿长时间足浴 。不少家长喜欢给小儿足浴以强壮身体 ， 但长期足浴 ， 尤其是3岁以内小儿 ， 并不太合适 。因足弓在儿童时期开始形成 ， 如果常用热水给小儿足浴 ， 足底的韧带会变得松弛 ， 不利于足弓的形成和维持 ， 容易导致扁平足 。
5、足浴器具一家共用 。有脚气者足浴时 ， 最好使用一次性塑料薄膜 ， 用后丢弃 ， 避免传染给家人 。足浴器具用后每天最好在阳光下晒干 ， 防止细菌滋生 。
感冒足浴方
荆芥穗、桑叶、菊花、桔梗、白芷、芦根、牛子各20g ， 生姜30g 。
失眠足浴方
夜交藤、生地黄、百合、合欢皮各30g ， 桂皮10g ， 丹皮15g 。
头痛足浴方
菊花、钩藤、川芎、蔓荆子、白芷各20g 。可加入适量白酒 ， 以增强祛风通络作用 。
月经失调足浴方
熟地黄、当归、白芍、川芎、桃仁、红花各20g 。
乳腺增生足浴方
玫瑰花、柴胡各15g ， 白芍、丹参、香附各20g 。
痛经足浴方
艾叶、乳香、没药各30g ， 香附、白芍各20g 。
足跟痛足浴方
千年键、皂角刺、五加皮、三菱、莪术各30克 。
强腰壮骨足浴方
独活、桑寄生、杜仲、牛膝、秦艽、川芎、当归、生地黄各20g 。
益气温阳足浴方
黄芪、生姜各30g ， 桂皮15g 。
强身健体足浴方
白术、茯苓各30g 。
【天凉泡脚能调理身体，怎么泡才好？】
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