如何治疗肝郁气滞
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文章目录如何治疗肝郁气滞1、治疗肝郁气滞要保持心情舒畅肝郁气滞证是指由于肝的疏泄功能异常,疏泄不及而致气机瘀滞所表现的情志抑郁,胸胁或少腹胀满窜痛,情志抑郁或易怒、善太息,或见咽部异物感,或颈部瘿瘤,或胁下肿块;妇女可见**胀痛,月经不调,痛经,舌苔薄白,脉弦的证候 。又称肝气郁结症,简称肝郁症 。本证多因情志不遂,或突然受到精神刺激,或因病邪侵扰,阻遏肝脉,致使肝气失于疏泄、条达所致 。
由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调 。
肝郁气滞的人情绪不稳,容易发脾气上火,常常因为一些小事情就会大动干戈,所以平时一定要保持一个舒畅的心情,学会控制自己的不良情绪 。
2、治疗肝郁气滞要饮食平衡肝气郁结的人通常是气郁体质,平时可以多喝水,保证身体中的水分,增强血液循环,促进新陈代谢,同时有利于消化和排除废物 。
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀 。
肝郁气滞的人平时可以多吃一些滋阴养肝的食物,补充维生素和矿物质,避免辛辣油腻的食物,多吃一些新鲜的蔬果,不能暴饮暴食或者是过饥过饱,注意休息坚持运动 。
初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发 。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝 。
3、治疗肝郁气滞要适量运动每天运动一小时,健康生活50年,运动对身体的好处不言而语,肝郁气滞的人也需要坚持做一些适当的运动,帮助增强体质,促进血液的循环和新陈代谢功能的增强 。
开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的 。
肝郁气滞的饮食调养肝脏是我们身体非常重要的器官,我们主要是靠肝脏来解毒的,中医认为肝主疏泄,疏通全身气机,气郁损伤的主要是肝、脾两脏 。因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则 。
具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等 。
可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等 。
能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等 。
家庭护肝锻炼法揉腹破散肝郁术
方法:先开带脉 。
带脉是人体经脉当中唯一横向的经脉,它是约束十二经脉的,就像一个皮筋一样,它紧,十二经脉就紧;它松懈,十二经脉就无拘束和懈怠,所以,把带脉开合弄好对人体很关键 。所以,在揉腹前先开带脉,就是把左手放在肚脐,右手放在后腰,沿着腰带一圈来回按摩腰36下即可 。双手摩热之后,还可捂住腰眼,因为肝肾同源,护肾就是护肝 。
揉腹 。
破郁法就是揉腹,揉腹破郁法的关键是先泻后补,通过揉腹达到通畅经脉的目的 。如何揉是有讲究的,不能乱揉 。中医认为,逆时针揉为泻法,顺时针揉为补法 。
【如何治疗肝郁气滞】揉的时候,先逆时针地去揉,把手掌心的劳宫穴对着自己的肚脐,右手在上,左手在下,尽量大面积地揉腹,最好能揉到肝区的部分,逆时针揉完了再顺时针揉 。要每天都能坚持这么揉,而且传统养生学认为应该以36为基数,每次揉的次数是36的倍数就可以了,揉的时间可自己掌握 。
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