哪些食物可以有效的缓解痛经
导读：在巧克力中含有最多的就是可可粉以及糖，糖进入人体后会大量消耗身体内维他命b与矿物质，对于处于正在痛经阶段的你来说，这两种物质的大量消耗会加重经期痛经以及其他不适感 。
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很多女性从青春期开始就受着痛经的困扰的，有的时候严重的情况痛经是回影响到我们的生活和工作的，我们除了要采取药物治疗的方法，我们最好也要从饮食上改善一些，那么有哪些食物可以有效的缓解痛经的问题呢?
1.巧克力：
【哪些食物可以有效的缓解痛经】都说巧克力具有舒缓神经的作用，但这个作用却不适合在痛经时使用，否则只会让痛经加剧 。在巧克力中含有最多的就是可可粉以及糖，糖进入人体后会大量消耗身体内维他命b与矿物质，对于处于正在痛经阶段的你来说，这两种物质的大量消耗会加重经期痛经以及其他不适感 。
2.辛辣食物：
在经期的饮食必须保持清淡，并且同时还应该保证营养的充足，对于一些辛辣刺激的食物必须禁止 。这些辛辣食物会刺激血管从而导致其扩张，因此引起月经提前以及月经量过多 。
在平时做菜的时候可以适量放一些花椒、丁香、胡椒等作料，以此来调味会使菜的味道变得更好 。但如果是经期的话则最好不要吃这些辛辣性食物，否则会让你的痛经程度加剧 。
3.绿茶：
经期排出的经血中，都带有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此在经期过后女性通常都会流失大量的铁质 。因此在平时女性一定要注意补铁，在补铁的食物千万不要喝绿茶等茶类，因为在这茶水中含有30%以上的鞣酸，它会阻碍人体对铁离子的吸收 。
并且在经期饮用绿茶，还会使**出现胀痛情况，并且还会导致情绪出现不稳定，引起焦虑、易怒等不良情绪 。经期喝绿茶还会大量消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢 。
如果你也有痛经的问题，那么我们在月经的前期我们就应该吃上面这些食物，前提是你的情况不严重，如果情况过于严重的话，那么我们最好及早的去看医生，这样我们才能有效的保证我们的健康的 。
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