香蕉吃过多不能通便反而可致便秘
在日常生活中 ， 很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用 ， 所以有些便秘的人会经常吃香蕉 。然而 ， 香蕉对于有的人不但不能解决便秘 ， 反而却造成了大便秘结 。难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便？因为香蕉并不能起到润肠通便的作用 。
大家都知道 ， 香蕉未成熟时 ， 外皮呈青绿色 ， 剥去外皮 ， 涩得不能下咽 。熟透了的香蕉 ， 涩味一扫而净 ， 软糯香甜 ， 深受孩子和老年人的喜爱 。香蕉是热带、亚热带的水果 ， 为了便于保存和运输 ， 采摘香蕉的时候 ， 不能等它熟了 ， 而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库 。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的 。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸 。当香蕉成熟之后 ， 虽然已尝不出涩味了 ， 但鞣酸的成分仍然存在 。鞣酸具有非常强的收敛作用 ， 可以将粪便结成干硬的粪便 ， 从而造成便秘 。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后 ， 非但不能帮助通便 ， 反而可发生明显的便秘 。
可以起到润肠通便作用的食物有很多 ， 如苹果、红薯、玉米等粗粮 。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶 ， 因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用 。当大便秘结时 ， 多吃苹果可以起到润肠通便的作用 。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分 ， 使粪便变软易于排出 ， 可以解除便秘之忧 。当大便泻泄时 ， 苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分 ， 使稀便变稠 ， 从而起到止泻的作用 。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和 ， 尤其适用于老人和婴幼儿 。另外 ， 红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维 ， 也有防治便秘的功效 。
【香蕉吃过多不能通便反而可致便秘】
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