产后恢复少不了五类食物
产后恢复极其重要 ， 经过辛苦的十月怀胎 ， 经过痛苦的分娩 ， 新妈妈终于完成了人生最最重要的阶段 。而只有科学的产后恢复才能促使女性恢复到以前的健康 ， 下面就推荐五种食物：
1、骨头汤
女性在产后的头几天时间里面会大量出汗 ， 再加上乳汁的分泌 ， 这个时候补水便显得更加重要 。因此新妈妈在产后需要骨头汤的滋补 ， 它除了能及时给你补充水分意外 ， 同时还能跟你补充大量消耗的蛋白质、钙质、维生素等等 ， 从而让你更多的分泌乳汁 。
但在喝汤的时候要注意 ， 最好不要一次性过量饮用 ， 否则极有可能会导致**胀痛 。并且就算你再怎么不喜欢吃肉 ， 在这段时间里面你最好是能连汤带肉的一块食用 ， 这样才能真正摄取到营养 。
2、玉米须茶
部分产妇在分娩后经常会出现小编不顺、全身浮肿等情况 ， 并且大量的补水也会给心脏造成不小的负担 ， 这个时候利尿很重要 。产妇不妨把玉米须放在开水中煮 ， 每天当茶饮用 ， 可以达到很好的利尿作用 ， 同时还能帮助你减轻浮肿的现象 。
制作方法：准备大约为200毫克的玉米须 ， 再将其放入700-800毫升的开水中煮 ， 待煮到1/3水量时就可以饮用了 ， 每天以一杯为基准 。
3、海带菜
在经过分娩以后 ， 产妇的体内大量的缺少钾、碘、粗蛋白等矿物质 ， 因此产后恢复怎能少了海带菜的加入 。特别是其中所含有的碘质 ， 除了能帮助产妇化滞体内的淤血以外 ， 同时还可能给你补充流失的甲状腺激素 。
更别说海带菜还具有利水消肿、收缩子宫的作用了 ， 在产后的一段时间里海带菜可以帮助产妇子宫剥离面尽快减少出血 ， 同时在海带菜中只含有极少的热量 ， 就算吃再多也不用担心会发胖 ， 同时还具有预防产后肥胖的功效 。
4、鲤鱼
所谓的恶露其实就是指残留在子宫内的“余血” ， 要想尽快排出恶露 ， 在月子里产妇不妨多吃些鲤鱼 。很多人都不知道为什么鲤鱼具有排恶露的作用 ， 其实原因很简单 。
因为在鲤鱼中所含有的蛋白质比其他鱼类更为丰富 ， 而蛋白质则具有提高子宫收缩力的作用 ， 并且恶露的排出与子宫的收缩力也有着密切的关系 ， 因此这就是为什么要多吃鲤鱼来排恶露的原因了 。鲤鱼除了具有排恶露的功效之外 ， 同时生奶的作用也不容忽视 ， 这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的 。
5、小米芝麻粥
在芝麻的种类中 ， 白芝麻是最适合产妇食用的 ， 因为在其中所含有的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E ， 都是产妇极为需要补充的营养物质 。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里 ， 做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼” 。
而且在小米芝麻粥里面 ， 除了已经含有的各种丰富的营养物质以外 ， 同时还添加了膳食纤维 ， 它能促进产妇肠胃的蠕动 ， 从而治疗以及预防产妇出现便秘的情况 。
产后恢复工作如果做得好 ， 那么产妇就不必为以后的健康所担心 ， 并且还能比以前更加精神 。但如果产后恢复工作没到家的话 ， 则极有可能会留下病患 ， 从而影响到以后的身体健康 。
【产后恢复少不了五类食物】
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