36岁的谢娜都怀孕了，高龄女性如何健康备孕呢？

这两天，一条消息在娱乐圈迅速走红，并飚上热搜。谢娜怀孕了！

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自从张杰和谢娜结婚以来，有关娜姐怀孕的谣言从未间断，可想而知，娜姐的备孕之路有多么艰辛。这一路走来都是在大家热切关注下，今天终于被证实了，小编在此都要感动的热泪盈眶了，相信娜姐夫妇更是如此吧。回顾娜姐这一路虽算不上历经九九八十一难，那也是坎坷不断啊……
谁都知道，生娃要趁早。可是社会竞争残酷，生活成本的不断提高，女人们生育的年龄越来越晚。和25岁生娃的妹纸比起来， 35岁已经是错过了最佳生育年龄，渐渐丧失了生育能力，在生理上会面临很多风险。
其实女性的生育能力取决于是否懂得呵护自己，很多女性年轻时并不注意身体保养。高龄备孕时，自然就会遇到受孕困难的症状。那么，女性应该如何更好的备孕呢？

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一般来说女性只要跨入35岁了还没生孩子就算是高龄产妇了，很多女性到了30岁以后才会开始觉得恐慌，觉得高龄妈妈怀孩子会不会对孩子产生影响呢？是不是就不能像最佳生育年龄一样优生优育了呢？其实不用过于担心，高龄孕妇确实对胎儿的健康有一定影响，但是注意一些方面就可以将风险率降至最低。
1、保护好自己的种子——卵子
人们常说女人年龄越大，生孩子出现的畸形或者其他疾病的比率比较高。年龄越大，卵子受到的影响越大，而且卵巢功能也会退化，就容易导致人体内的染色体异常，这是正常的生理现象。虽然这个是无法避免的，但是还是可以通过其他方面来保护卵子的健康。
正确的生活方式可以延缓卵子的衰老、老化。吸烟和喝酒是会影响到女性生育能力的。如果是35岁，不吸烟不喝酒的话卵巢功能就会受到保护。所以备孕妈妈不能吸烟喝酒，高龄备孕妈妈更是不能吸烟喝酒。还有不能熬夜，生活要有规律。经常熬夜就会使内分泌紊乱，影响卵子的质量和发育。
要避免多次流产。多次流产可能会使输卵管受到伤害，甚至导致不孕不育。

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2、保持健康体重
【36岁的谢娜都怀孕了，高龄女性如何健康备孕呢？】 一般人到中年都会身体发福，特别是女性，过了30身材就走样。大龄的备孕妈妈如果身体还超重，那么会使妊娠高血压等病的患病率增加，所以要控制自己的体重。而且高龄的孕妇太过肥胖对孩子的生产也有一定的影响。
3、提前做好营养的补充
高龄产妇的身体往往吃不消怀孕生子，而且产后会比较难恢复，所以高龄备孕妈妈们要提前补充叶酸，注重营养平衡，要把自己的身体调养好了才可以开始受孕，所以平时饮食要注意少吃刺激的食物。
4、放松心情，缓解心理压力
高龄的备孕妈妈往往会担心能不能怀上，怀上了能不能健康，因此每天就会想太多，就容易导致心情郁结。其实越是忧郁对孩子越不好，对自己的身体也不好。
目前大部分迫切想生二孩的女性朋友都超过35岁，其卵巢已进入退化阶段，建议计划生二孩的高龄夫妇接受生育力评估检测，及时了解自身卵巢状态、明确是否需尽早规划怀二孩。