一月养好肾调养气血美容颜
导读:过去肾虚亏多常见于更年期的女性 , 可如今 , 二三十岁的女性患上肾亏的病例却渐多—年纪轻轻就总是腰酸腿软 , 浑身无力怕冷没胃口 , 不化妆的时候 , 一脸的憔悴更是无法遮掩 。
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祖国传统医学认为 , 肾为先天之本 , 生命之源 , 有藏精主水、主骨生髓之功能 , 所以肾气充盈 , 则精力充沛 , 筋骨强健 , 步履轻快 , 神思敏捷 , 肾气亏损则阳气虚弱 , 腰膝酸软 , 易感风寒 , 生疾病等 。冬季肾脏机能正常 , 可调节肌体适应严冬的变化 , 否则 , 会使新陈代谢失调而引发疾病 。所以 , 冬季注意对肾脏的保养是十分重要的 。
一月最是养肾时
别以为 , 肾虚都是男人的专利 , 更把补肾等同于补性功能 。常言道“男怕伤肝 , 女怕伤肾” , 女人更容易成为肾虚“黑手”下的牺牲品 。
肾被古人称为是“命门” , 它们尤其是女人健康与美丽的发动机 。过去肾虚亏多常见于更年期的女性 , 可如今 , 二三十岁的女性患上肾亏的病例却渐多—年纪轻轻就总是腰酸腿软 , 浑身无力、怕冷、没胃口 , 不化妆的时候 , 一脸的憔悴更是无法遮掩 。
天气寒冷 , 寒气通于肾 , 寒邪首先侵袭的就是肾 。补肾 , 对于女人来说至关重要 。
导读:过去肾虚亏多常见于更年期的女性 , 可如今 , 二三十岁的女性患上肾亏的病例却渐多—年纪轻轻就总是腰酸腿软 , 浑身无力怕冷没胃口 , 不化妆的时候 , 一脸的憔悴更是无法遮掩 。
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【一月养好肾调养气血美容颜】大寒小寒决定全年健康
小寒
虽然从字面上理解 , 大寒冷于小寒 , 但是对于我们来说 , 小寒才是一年中最冷的时节 。都说冷在三九 , “小寒”一过 , 就进入“出门冰上走”的三九天了 。在经过了春、夏、秋近一年的消耗后 , 此时脏腑的阴阳气血偏衰最为严重 , 需要合理进补 , 及时补充气血津液 , 抵御严寒侵袭 。
大寒
和小寒一样 , 大寒也是表示寒冷程度的一个节气 , 同时也是一年中的最后一个节气 , 因为已接近春天 , 在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样冷 , 但仍处于寒冷时期 。古有“大寒大寒 , 防风御寒 , 早喝人参、黄芪酒 , 晚服杞菊地黄丸”这是智慧的古人在生活中的总结 , 也说明了人们对身体调养的重视 。
不花钱补肾法
接触阳光
阳光是大自然最大的阳气 , 冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气 。人的头、背都要多晒晒 。因为 , 头是阳气聚集的地方 , 但要注意避开眼睛免得晒伤 。而晒背温暖身体 , 有助于预防感冒 。
导读:过去肾虚亏多常见于更年期的女性 , 可如今 , 二三十岁的女性患上肾亏的病例却渐多—年纪轻轻就总是腰酸腿软 , 浑身无力怕冷没胃口 , 不化妆的时候 , 一脸的憔悴更是无法遮掩 。
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多泡脚
中医学认为 , 脚底是各经络起止的汇聚处 , 分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区 , 分别对应于人体五脏六腑 。泡脚有舒经活络 , 改善血液循环的作用 。所以 , 热水泡脚能滋肾明肝 , 非常适合冬季养生 。
别开泻皮肤
通过运动达到收摄身心、克制私欲 , 从而起到固肾强精的目的 。但冬主收藏 , 皮肤当然也不能处于过于开泄状态 , 所以冬季运动不适合大汗淋漓 , 泡脚时水温也不宜太高 , 流汗后反而容易生病 。
早卧晚起
冬季的自然规律是天黑得早 , 太阳升起得晚 , 所以人也最好晚上早点睡觉 , 早上相对晚起床 , 老人起床时间比年轻人早 , 但也最好等待太阳升起后才起床 , 这样才有利于阳气收纳 。
能养肾的黑色食物
1.黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。中医认为黑枣性温味甘 , 具有补肾与养胃功效 。
导读:过去肾虚亏多常见于更年期的女性 , 可如今 , 二三十岁的女性患上肾亏的病例却渐多—年纪轻轻就总是腰酸腿软 , 浑身无力怕冷没胃口 , 不化妆的时候 , 一脸的憔悴更是无法遮掩 。
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2.黑木耳
现在研究表明 , 黑木耳胶体具有较强吸附力 , 能够清洁肠胃 。还含有核酸、卵磷脂成分 , 具有健美、美容 , 延缓衰老之效 。
3.黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效 。也是润泽肌肤 , 乌须黑发佳品 。富含优质蛋白、维生素b族和维生素e , 还含有核黄素、黑色素 。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
4.黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效 。其维生素b1和铁的含量是普通大米的7倍 。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 。用它煮八宝粥时不要放糖 。
5.黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸 , 其维生素e含量为植物食品之冠 , 可清除体内自由基 , 抗氧化效果显著 。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
此外 , 还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等 , 也都是营养十分丰富的食物 。肾不好的人 , 可以每周吃一次葱烧海参 , 将黑木耳和香菇配合在一起炒 , 或炖肉时放点板栗 , 都是补肾的好方法 。
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