按什么穴位通便
文章插图
文章目录按什么穴位通便1、按什么穴位通便之揉按足三里穴
坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30-50次 。
2、按什么穴位通便之按揉肾俞穴
同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30-50次 。
3、按什么穴位通便之关元穴
同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30-50次 。
按摩时先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤 。
4、按什么穴位通便之掌揉中脘穴
仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30-50次 。
5、按什么穴位通便之按摩抹任脉
这个穴位主要位于两个**之间中点到肚脐下一掌宽小腹的连线中点,按摩的方法就是仰卧或者正坐,然后用右手拇指进行按摩,从上向下,每次操作几十次,力量不要太大,但是需要紧贴皮肤 。
6、按什么穴位通便之按摩天枢穴
天枢穴主要位于腹中部,与肚脐平齐,距离肚脐两寸,我们需要将两个手掌放在中腹,然后两中指正对脐中,稍微的用力之后按照顺时针进行揉动,使腹部产生热感为主,这样效果会比较好 。
7、按什么穴位通便之按摩气海穴
气海穴注药位于下腹部,阿前正中线上,肚脐的下面一点五寸,需要用双手拇指指腹按压同侧的气海穴,稍加压力,当按摩到达一分钟的时候,就可以停止了,经常按摩效果比较好 。
便秘吃什么食物番薯有的地方叫做地瓜也有叫红薯的,这种食物大家都知道吃多了会经常放屁,这是因为番薯促进了肠胃的蠕动,帮助你的通便 。
酸奶,酸奶是很好的通便食物,酸奶有助于滋润你的肠道,还能够更好的帮助你的消化,保持肠道的水分,能够通便 。
香蕉,能够降低你的火气,滋润你的身体各个部位,还有蔬菜水果中含有很丰富的膳食纤维,能够帮助人来通便 。
蜂蜜,经常喝蜂蜜水能够通便,最好是早上起来刷牙以后,空腹喝下一杯蜂蜜水,能有效的排出毒素,美容又养颜 。
粗粮,粗粮富含很多的膳食纤维,而且粗粮很有益于人体的健康,所以很多人表示应该多吃一些粗粮,粗粮也确实能够帮助人们通便 。
如何预防便秘【按什么穴位通便】1、经常运动
打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持排便通畅 。可根据个人实际情况选择适当的体育活动 。坚持锻炼,持之以恒,不仅能使跑遍正常,还能使人精神焕发 。
2、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水 。早上起床后喝2~3杯冷开水,即能消除便秘 。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动 。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。但是冬天就要注意了,冬天因为天气比较冷,所以最好选择温开水,否则过冷的水反而会加重肠胃的刺激 。
3、饮醋疗法
米醋30毫升,蜂蜜两勺,搅拌3~5倍的水,每餐后饮用 。醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用 。便秘严重者可以加大剂量 。
4、避免燥热饮食
便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物,否则会引发燥热,更难排便 。例如经过煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性强的东西 。
5、每餐一盘蔬菜
每餐至少要吃一盘蔬菜的量,才能有效帮助排便 。可煮熟后放入果汁机打成泥状,或简单地用白水蒸煮,都是不错的吃法 。便秘的老人不要吃过多豆类,容易引发胀气 。
推荐阅读
- 晚礼服是什么时候穿的
- 光慈姑是什么 有什么作用
- 婴幼儿感冒用什么药
- 去贵阳旅游什么月份好呢 去贵阳旅游什么月份最佳
- 云南西双版纳什么月份旅游 云南西双版纳最佳旅游月份
- 四川什么月份旅游 四川哪个月份旅游比较好
- 去山东旅游什么月份最好 去山东旅游哪个月份最好
- 北京什么月份气温适宜旅游 北京什么时间去气温适宜旅游
- 去丽江旅游什么月份去 丽江适合几月份去旅游
- 张家界旅游什么月份好 张家界旅游哪个月份好