六个小方法改掉日常坏习惯 喝可乐前先喝水
在我们的日常生活中，总有些坏习惯让你“割舍”不掉 。如果你无法立即改掉这些习惯，那么就让专家来支招，给坏习惯做些小调整，将危害降到最低，下面六个秘方帮你改掉坏习惯，收获健康，一起来看看吧 。
不常刷牙嚼苹果 。如果做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿 。美国德州贝勒大学牙医学院教授琳达·尼尔森推荐，饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清理牙齿中的残渣 。另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用 。
吃零食时换只手 。看电视、电影时，会不知不觉吃掉大量零食 。要想控制食量，不妨换只手拿食物 。美国南加州大学研究发现，用不常使用的一只手拿食物，食用量会降低30% 。
喝可乐前先喝水 。可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水 。为了降低它们对身体的刺激，喝饮料前最好先喝点凉白开 。
生物钟紊乱调饮食 。经常熬夜会导致生物钟紊乱 。美国贝斯以色列女执事医疗中心专家建议，要想尽快恢复正常的作息，可以在清醒时累计禁食16个小时，然后在正常的时间吃饭，利用食物帮助身体重回正轨 。
久坐族做些短时运动 。连续坐2个小时，体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑 。加拿大安大略省女王大学的一项研究发现，白天多做零散、短时运动的人，比一直坐着的人心肺功能更好 。因此，建议每隔半个小时起身活动几分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动 。
想吸烟时摸耳朵 。戒烟要从减少吸烟开始 。给双手找一份舒适的“工作”，如按摩双手，摸耳垂，这些动作可以减少拿香烟的几率，也会让自己更加放松 。
【六个小方法改掉日常坏习惯 喝可乐前先喝水】
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